爱美，是女人的天性。

如果说有什么东西能成为女性追求美的绊脚石，那一定是“生娃”无疑了。产后小仙女变大妈，小翘臀变成屁股大胯宽，甚至可能打个喷嚏就漏尿，有妇科病，别提多难受了！

难道这一切真的就回不去了吗？

不。骨盆修复+臀疗+运动，帮你找回蜜桃臀，让女人再一次重生！下面跟着我们一起了解产后屁股大胯宽的原因以及防治方法吧！

一、产后屁股大胯宽的原因PART

01孕期的时候就变大了

随着胎儿的成长以及营养地方摄入，肚子就会不断地变大，由于长时间坐着和躺着，屁股也跟着变大，很多孕妈妈没有发现自己的屁股也变大的。

02孕期缺乏运动，营养过剩

俄罗斯女神级别的女性，结婚生子之后，就会发福，屁股大胯宽，看上去像四五十岁的胖大妈。

有人说，这是俄罗斯女性生产必须要付出的代价！不止俄罗斯美少女会出现这种变化，所有女性怀孕前和孕期后的身材大相径庭。

在孕期，为了胎儿的发育，孕妇们必须要摄入大量的营养，生产之后，这些过剩的营养就成了堆积的脂肪。再加上孕期担心胎儿的健康，总是干什么都是小心翼翼的，运动量减少。身体才自然会走样。

温馨提示：孕期不要大补特补，补充多了不一定胎儿就更健康，有可能造成巨大儿，孕妈妈本身也容易得妊娠期高血压等并发症。

03耻骨联合分离

在孕晚期，孕妈妈体内会分泌一种叫做松弛素的激素，耻骨联合逐渐松弛，也有可能导致分离，骨盆增大。在生宝宝的过程中由于胎儿的挤压，产妇用力过大也会导致耻骨联合分离。

二、该如何恢复？

1、盆底肌修复

骨盆、盆腔脏器、盆底肌可谓是“唇齿相依、唇亡齿寒”的关系，盆底肌的修复有利于变形的骨盆慢慢复原。

同时电刺激、徒手修复手法可修复受损的韧带、促进胶原纤维的再生，增加骨与骨关节联合部位的韧带的弹性，牵拉骨盆回到正常位置。因此新妈妈们一定要重视产后42天的盆底评估和盆底肌修复！

2、臀疗

通过理疗仪+手法的方式，疏通经络，可改善血液循环，调理妇科病，有利于去除多余脂肪，同时可强化臀中肌肌力，使臀部下垂的问题得到解决。

1、让女人告别“冷血动物”（中医讲“百病因寒起”）

2、纤细大象腿

3、紧致水桶腰

4、给盆腔和生殖系统洗洗澡，调理妇科，改善炎症

5、排肠毒，清除肠道垃圾，改善便秘，调气血防衰老

6、缩阴，提高性生活质量，让女人享受快乐美丽的“性福生活”

7、雕塑女性s曲线、塑臀、美臀、提臀

8、改善下肢循环不好，腿脚浮肿

9、调节荷尔蒙（青春素、动情激素）

10、让您坐如钟，形如风。

3、臀部锻炼

加强臀部锻炼可以让臀部更加的丰满有弹性；提高臀部肌肉的质量，缓解臀部的下垂；减少臀部多余脂肪的堆积。凯格尔运动不仅可以拯救身材曲线，还能有效地降低产后尿失禁问题。

三、该如何预防？PART

01软硬度适当的床垫

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

02尽量避免坐着

孕期长时间坐着或躺着，会让你的屁股像松饼一样平，容易造成臀部堵塞，招致各种妇科疾病。所以减少坐跟躺的时间，这对保持健康的臀部很重要。

03要尽量多运动

孕期高强度的运动显然是不适合我们的孕妈妈、产后妈妈。最好的运动是步行、瑜伽、太极拳等。

另外，孕期产后都要重视对骨盆、盆底肌肌肉进行锻炼，强化阴道的肌肉弹性，可防止和缓解痔疮、漏尿、阴道松驰、子宫下垂等情况。

04不要跷二郎腿

坐着的时候，一定要保持正确的坐姿，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，以免腰肌劳损，出现核心力量下降。

05加强骨质营养很重要

骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃富含钙、维生素C的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

健康与美并存。产后康复是塑造美丽辣妈的独门秘籍，现在越来越多的让女性通过这种方法来恢复窈窕身材，同时还能预防各种疾病！

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