生产过后，妈妈们除了坐月子照顾宝宝之外，还有一件很重要的事情——产后恢复。而大多数新手妈妈对于产后恢复怎么做？应该做哪些项目比较茫然。
比如之前有位妈妈分享说：生完宝宝后，唯一做的一件能跟产后恢复挂钩的事，就是买了束腹带和盆骨矫正带，但买了不知道有什么用。那么产后哪些项目是必做的？

产后42天，一般医生都会叮嘱新妈妈回到医院检查，从而了解到新妈妈生产后，身体恢复情况。而产后42天检查，主要检查的项目有子宫检查、乳房检查、盆底肌检查及腹直肌检查。

检查以上4大项目的原因在于女性生产后，新妈妈常常会被哺乳、盆底肌松弛、耻骨疼痛，关节疼痛，怕风、怕冷等问题困扰。那么围绕着产后42天所需要检查的项目，可分析出产后必做的五大项目。

1、乳腺护理

大多数新手妈妈不了解乳腺护理的重要性，认为只要没奶或者涨奶才需要做，由于这种错误的理解导致各种状况发生。
如胀奶几天回奶了；胀成锅盖奶、石头奶；急性乳腺炎、发烧（有的妈妈发烧了还以为自己感冒了）；甚至有的感染化脓了还要做引流手术吸脓。
因此不管新妈妈有没有奶水，都应该在生产后及时做乳腺管的疏通，这样会使整个哺乳期顺顺利利。乳腺护理的目的在于：
把每一根乳腺管彻底疏通开，让宝宝顺利的喝上珍贵的第一口母乳，并指导妈妈养成正确的哺乳习惯。
教会宝宝正确的含乳姿势，预防乳头皲裂及乳头错觉。教会妈妈怎样避免涨奶和石头奶。
适当按摩促进乳房分泌乳汁，早接触，早吸吮，早下奶。

2、骨盆修复

在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让耻骨联合周边的韧带肌肉松弛，有助于分娩时骨缝的打开。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，产后容易漏尿。
并且骨盆没闭合，身体容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）、盆腔积液等。

3、盆底肌修复

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，盆底肌像弹簧床一样，在会阴肛门处承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。
而受生育、疾病、衰老等因素的影响，女性会发生不同程度的盆底功能障碍性疾病。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，重者可出现尿失禁、子言脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，造成难以言状的痛苦，甚至引发家庭不和谐。
产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行盆底肌肉修复，可以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。

4、产后发汗

为什么产后一定要做产后发汗？原因如下：
女人在生产过程中骨缝及筋脉打开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、暑、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，或将出现头痛、腰痛及关节痛等问题。

产妇在整个月子期间活动量较小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面，细菌容易入侵体内那就为以后的健康埋下了隐患。

产妇在月子里会有大量褥汗，无论怎样小心，都会或多或少地感染风寒。中医研究认为，风寒是百病之源。产妇在月子内感染风寒后，就会诱发多种疾病并留下后遗症。例如，妇女进入中年后常见的偏头痛、腰酸腿软、关节炎、咳嗽等。
由于月子期间一般都会摄入大量的营养食物，而这些食物大部分都为酸性食物，会在体内储存毒素、危害身体健康。

5、月子病调理

在我国，自古以来女人“坐月子”都是非常重要的，这是因为新妈妈在生产后，筋骨表里打开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，气尚未恢复，身体抵抗力下降。

若没有得到很好的调理，风寒暑湿等外邪乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，会导致产后风或月子病，出现肩颈酸痛、关节酸痛、手脚发麻、手脚冰凉、怕冷、怕见风、寒气重、头晕、精神差、浑身无力、面色发黄、失眠、情绪失调、体弱多病等问题。

月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，由此可见月子病调理，对于产后妈妈来说也有必要。

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