坐月子是中国的传统风俗，女子生完孩子以后都需要一个月或者42天的时间来坐月子，在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。

月子期间，我们要遵从以下这些原则，才能让自己吃得更健康！

原则一：少食多餐，定时定点。少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则二：饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。

原则三：远离重口味饮品。月子期间不要喝饮料、咖啡、奶茶等。

原则四：及时补充钙元素，铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时补充钙元素和铁元素是非常重要的。

产后42天月子餐如何？

今天，我们精心收集了这份食谱清单，大家可以按照上面的菜谱做做看，既营养又下奶的42天月子餐食谱清单，还等什么赶快动起手来吧！

产后一周是身体排毒的关键时期，这个时候的饮食需要格外讲究。这周都清淡为主。

产后第二周主要是调理气血和催乳

这一阶段的饮食着重促进新陈代谢，调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。

产后第三周需要补充营养来恢复体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

这一周应该多吃补血食物，调理气血。同时还可以多吃一些健脑益智的食物，给宝宝的大脑发育提供充足的营养。

产后第四周需要壮腰补肾、补元气。着重补充膳食纤维和维生素，帮助宝妈排出肠道中的有害物质，防治产后便秘，促进宝妈食欲，同时还有助于预防产后抑郁的发生。

这个时候，宝妈的身体基本上恢复了，为了不影响乳汁分泌，在食材的选择上依然要有利于通乳下奶，同时注意调养气血。

这是月子期的最后一周，产妇的身体虽说日益恢复，但很可能出现水肿、乳腺炎等症状，除了按摩，也要适当通过饮食来调理身体。

中医认为人的体质可以大致划分为寒、热、虚、实四种。寒则热、热则寒、虚则实、实则补。不同体质，月子餐的侧重点也有所不同。

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