坐月子是女人脱胎换骨的机会，月子期间更是一个女人调理体质的最佳时期，但盲目进补是不可取的，要根据不同的阶段、不同的身体情况来选择适合自己的调理进补方法。

一般来说，顺产产妇3天左右能出院，剖腹产需要5-7天，住院期间普通病房一般是不会提供餐食的，月嫂们可以下图，给产妇准备月子餐。

出院之后，顺产和剖腹产的食谱就是一样的，依据产妇在不同阶段的不同需求来制定科学的进食月子餐，做到：“排、调、补、塑”+“及时调餐”

第一阶段：(产后1-7天)

清补阶段，以排为主，排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

孕期妈妈体内积累大量代谢废物如宿便、水钠滞留等，加上孕期血容量的大幅增加，在产后激素极速变化下必须及时顺利的排出体外，主要排泄方式是粪便、尿液及汗液等

另外产后子宫需要复旧，如果排出不畅或过早进补修复子宫的食材或药物会导致残存内膜碎片被封闭于子宫内，恶露淋漓不尽，造成宫内感染等危险情况发生

第二阶段：(产后8-14天)

温补阶段，以调为主，修复组织、调理脏器、增加乳汁量

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌。

第三阶段（产后15~21天）
热补阶段，以补为主，滋阴补气血，继续增加乳汁量，促进体能

此阶段进入大补阶段以加强泌乳和身体的快速恢复，但同时不能过量及饮食单一，以免能量超标造成产后肥胖。

第四阶段：(产后22-28天)
塑身阶段，以保持身材为主

主要以低脂高优质蛋白及胶原蛋白食材为主，帮助妈妈恢复肌肤弹性的同时减少脂肪堆积

所谓“及时调餐”是指在整个月子期餐食安排的过程，根据宝妈的身体情况、宝妈的个人饮食喜好，需要及时进行餐单调整及其他的饮食指导。

了解月嫂/育婴师培训，点击查看

了解早教培训，点击查看

请育婴师、育儿嫂，点击查看

月嫂/育婴师公司创办，点击查看

24小时服务热线：

0731-83995552 / 17673059554（可加微信）