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鱼肝油和维生素AD是一回事吗

最早的时候，在鱼肝油里面发现了维生素AD，所以以前没有在AD滴剂的时候，也就是没有药的时候大家都用鱼肝油，很多家长都把鱼肝油和AD制剂混淆起来了。

维生素AD属于药品类，鱼肝油属于食品类。

 

国内企业生产的维生素AD药品是按照国家药典标准，直接 做成3比1的配方，但是鱼肝油使用的是食品的标准，天然鱼肝油大多数A比D为10比1，不符合婴幼儿营养需求量，不具有预防疾病的作用。

晒太阳可以补充维生素D吗？

我们皮肤里面有一种成分，叫7-脱氢胆固醇，可以转化成维生素D，晒太阳得到的维生素D跟皮肤暴露的面积有关，晒太阳以后要3天以后才能转化成D。

晒太阳补充维生素看似很简单，其实有很大的学问，能够产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短、穿透力差、玻璃、塑料薄纸甚至是纸张都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的，维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。

冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，都会影响维生素D的合成。

所以要及时给宝宝补充钙，不然最终导致宝宝缺钙

 

宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，可能增加患皮肤癌的风险，所以不建议给小婴儿晒太阳。最好还是口服维生素D。

哪些食物富含维生素A

黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等，不同于维生素A、维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含维生素D，动物肝脏同时富含维生素A和D,鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的，但动物肝脏属于解毒器官，不建议多吃，而天然鱼肝油，可能存在重金属超标的风险。宝宝从饮食中获得的维生素AD有限，因此建议常规补充维生素AD。

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