生理性奶涨是乳房里的乳腺泡从小葡萄长成大葡萄的过程，不少哺乳妈妈有过这样的经历，当乳汁开始分泌时，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈妈强忍着胀痛哺乳，孩子也很难含到妈妈的乳头。这就是“涨奶”。

涨奶的原因

涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果妈妈在孩子出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，淋巴组织水肿，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈妈会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。涨奶比生宝宝更痛，最好请专业的催乳师排出粘稠的初乳，手法轻，排奶一次等于宝宝吸吮乳头8小时！

生理性涨奶期多喝温水，多排奶，白天每1到2小时内（晚上2到3小时以内排奶）

一、

用手排奶只挤乳晕，5到10分钟；

二、

或用吸奶器，每侧吸吮少于10分钟，先用按摩键，滴奶了再用滴奶键；

三、

或让宝宝吸吮每侧十分钟；

四、

第一周饮食清淡，忌油腻、辛辣、回奶食物；

五、

乳房涨得厉害时用土豆片或圆白菜冷敷乳房（避开乳头），一天敷2次，每次敷20分钟以上；

六、

生理性涨奶可用30克丝瓜络，王不留行15克，桔子核15克，煮2000毫升，每两小时喝200毫升水，6~8小时后减轻疼痛；

七、

乳头皲裂治疗方法，纠正哺乳姿势，多含乳晕，每次宝宝吸完或用完吸奶器吸完，都用碘伏消毒，再涂红枚素眼膏，或羊脂膏，最少一周，坚持到乳头皮肤好了；

八、

保证大便通畅，可以用开塞露。或推宝妈支沟穴5分钟，往指尖推，宝妈多吃补铁又通便的食物如香蕉，木耳，菠菜。

胀久必堵、胀久必回！

正常胀奶时，乳汁排出是很容易的，而胀奶的时间越久，乳房内部的压力就会越来越大，过度膨胀的腺泡压迫附近组织形成水肿，水肿又反过来压迫乳腺管，导致乳汁排出越来越不畅通，宝宝吸起来也困难得多。

 

淤积起来的乳汁不能排空，乳汁中所含的抑制泌乳因子越来越多的聚集在一起，就会导致回奶。即使当时排出乳汁，肿胀的乳房也不会马上恢复正常，而是持续12-48小时。一旦处理不当，则可能持续一周甚至更长的时间，而且有可能发展成乳腺炎。

拒绝肿胀，正确哺乳

避免肿胀，其实很简单：

按需哺乳。

避免胀的太厉害。

不要一味追求胀奶，这样是危险的。

每次哺乳让宝宝先吃空一侧，然后有必要再换另一侧。

确保宝宝含乳姿势正确。

如果宝宝吃奶效率不太好，那妈妈最好配合吸奶器或手挤等方式额外排出一些乳汁，保持泌乳量。

 

哺乳前可以顺着从胸壁往乳头的方向轻柔按摩乳房。

开始哺乳前几分钟，可以用温热的湿毛巾敷乳房，有助于乳汁流出。

开始哺乳前冲个热水澡对于乳汁流出也有帮助，但是花洒不要直接对着乳房喷，对着背上冲会比较好。冲澡时也可以先挤出一些奶。把乳房浸在温热的水中也同样有效。不过注意：几分钟时间即可，太长时间会让肿胀和炎症更严重。

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