孩子需要补钙吗？

根据中国营养协会2013年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》，4-14岁儿童的钙推荐每日摄入量应该为4-6岁800毫克，7-10岁1000毫克，11-14岁1200 毫克。而我国儿童实际平均摄入量却只有三分之一，是贫困边远地区的儿童拉低了整体水平值。那我们算算城市儿童一天钙摄入量，按照一个中国儿童的正常饮食计算，一天从肉蛋米果蔬里摄入的总钙量为250毫克。如果每天再喝一杯牛奶，大约250ml，每100ml牛奶含钙量约为100毫克，那么相当于又补充了250毫克的钙，那么一天的总钙摄入量就是500毫克，如果是7岁的儿童,一天推荐钙的摄入量应该是1000毫克。对比之下，仍差了500毫克。

哪些食物富含钙

钙含量较高的食物多为奶制品、干果、海产品。

芝麻酱以及奶酪的钙含量都超过600毫克每克。

虾皮的钙含量则高达1000毫克每克以上。这几种食物多为调味品，没法每天大量食用。所以在补钙中起到的作用也就有限了。

如果孩子挑食或者饭量小，长期是很容易导致缺钙的。这样就需要每天给宝宝服用250-500毫克的钙制品。

最准确的钙检测方法

钙99%都在骨头里，只有在1%在血液里面，要知道孩子的钙够不够要测骨密度，超声骨密度测查法，这个方法比较简单，也没有什么创伤，没有伤害和的、辐射，对孩子来说安全。

最好选择超声骨密度检测法，通过验血、验尿、验头发等检测方法则会存在很多误差，不能真实反应孩子体内的钙含量。

给孩子补钙后至少要过3个月再去做骨密度检查，因为钙沉积在骨骼需要一定的时间。

小婴儿有必要做骨密度检查吗?

专家认为，6个月以下的宝宝是没必要的。因为不论是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都能从奶中获取到足量的钙。而6个月至2岁的宝宝，随着辅食的添加，宝宝摄入的奶量在逐渐减少，如果辅食添加不够营养丰富或维生素D不足，就很容易出现缺钙，从而导致佝偻病。

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