一

宝宝睡睡念（0-1岁宝宝的睡眠密码）

先来一张图表，帮您了解小月龄宝宝两次睡眠间的醒睡间隔参考：

新生儿

由于还没有白天和晚上的概念，宝宝需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能有利于他的正常发育和成长。

2个月

你的宝宝已经开始可以自己入睡了，这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少啦，每天平均18小时左右，且大部分睡眠时间会在晚上；白天宝宝醒着的时候会长一些啦，不过他还是需要睡上三四觉才行。

4个月

平均睡眠时间大约是每天9~12小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律的睡2次啦。大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。

6个月

每一个晚上的平均睡眠时间大约是11个小时，通常白天上午和下午各睡一觉，大约1-2/次，不需夜间喂奶。

9个月

8~9个月婴儿的睡眠出现问题是常见的，半夜会醒来哭闹一阵，此时的宝宝会撒娇。

1岁

宝宝学会走路、说话和自己吃饭等新技能，会让宝宝兴奋，不易睡觉，每晚大约10~12小时。

二

睡姿大放送

趴睡

会增加意外窒息的风险性，压破内脏，不利于宝宝的生长发育。

仰睡

可降低窒息的风险性，可让全身肌肉放松，对内脏压迫最小，自己转动头部，确保呼吸通畅。

侧睡

睡出完美头型，喂奶后让宝宝右侧睡半小时至一小时。

三

宝宝“夜惊”

什么是“夜惊”宝宝？

先睡得很香甜，突然会惊醒，坐起，紧紧抓着你，面露恐惧表情，面色苍白，呼吸急促，瞳孔放大，出汗，脉搏加快，面对安抚拥抱视而不见，听而不闻，需要一段时间才能自行入睡，这种情况叫“夜惊”，医学上称为：“婴儿夜间惊恐症”。

“夜惊”的宝宝有理由

1、大脑发育不完善：神经系统的抑制部分，控制睡眠觉醒的大脑皮质发育不成熟。

2、小宝宝有压力：有些情绪刺激是暂时和临时的，白天玩的太疯，会让小宝宝晚上做各种各样的梦，可能导致当晚或连续几天夜里出现夜惊。

3、警惕宝宝身体不适：持续的夜惊可能是由一些病理因素引起的，比如：大脑神经营养供应不足，大脑发育异常，以及严重的缺钙症等。

4、都是“肠胀气”惹的祸：肠胀气是宝宝夜惊的最大原因之一。

聪明妈妈这样应对：

1、养成睡眠习惯：良好的作息习惯和睡眠卫生，不开灯，空气流畅，睡姿正确，睡前不吃过多东西。

2、帮宝宝减压：讲故事，做游戏，心理疏导，放松身心。

3、增加白天活动量。

4、避免睡前兴奋。

5、更换配方奶粉。

妈妈最担心的事，莫过于宝宝一个晚上要起来好几次，不但影响宝宝的睡眠品质，对大人来说，不能安稳睡个好觉，隔天还要早起工作，更是一种折磨。所以调整好宝宝的睡眠是宝妈和育婴师的头等大事。祝每个宝宝都健康快乐地成长！

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