在群里看见这样一张截图，引发了好热烈的一系列讨论。
如果你已经是一位妈妈，你经历过产后涨奶吗？有人在那个时候教你冷敷的话，你会怎么想呢？
如果你是一位月嫂或催乳师，你会在处理完生理性乳胀的时候建议客户冷敷吗？你的客户会提出疑义吗？
热敷和冷敷的争论似乎持续了很多年了吧，很高兴的看到越来越多的人开始接受冷敷，尤其是很多医护工作者也逐渐在转变观念了。
冷敷能消肿止疼的作用应该是有共识的，磕着碰着都是会首先做冷敷的，那么乳房肿了咋就不敢冷敷了呢？
主要是我们可能一直以来得到的信息就是月子里不能着凉，会有月子病。要是着了凉，万一有什么不舒服，都会下意识的就觉得是月子病了。
尤其是老人再嘱咐一句，现在不觉得，老了也会怎样怎样，这心里就更忐忑了吧……
那么到底月子里能不能做冷敷呢？到底该怎么冷敷呢？如果做法不正确，可能效果也大打折扣，就会引起产妇的质疑。
今天，为姐妹们分享如何正确的冷敷，赶紧学起来吧！
一、什么情况可以冷敷
1.类型：初期乳房充盈
胸部症状：初期乳管张力过强，乳汁粘稠度太高，整个乳房非常的紧绷且温度较高。
作用：减缓泌乳的速度，让受伤的乳管减少负荷，降低整个乳房炎症反应。
4.类型：泌乳痛
胸部症状：泌乳痛的成因是在制造乳汁时，乳汁划过乳腺管那种敏感的感觉（酥酥、麻麻、泳泉般的感受）。作用：减缓产乳的速度，降低乳汁划过乳管的不适感。注意：此动作并非会退奶，冷敷的效应只是减缓乳汁流速，并不会有减少乳量（乳量的多寡实际与荷尔蒙相关）。除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。
二、用什么东西冷敷？
根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品。
1.湿毛巾
建议咱们首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。
把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。
2.卷心菜
第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。
卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。
01.买个卷心菜大部分资料都建议使用绿色卷心菜，不过美国儿科学会网站上提到，绿色卷心菜或紫甘蓝都可以。但不管是从性价比角度，还是从防止衣物染色的角度，我们都还是更推荐用绿色卷心菜。
02.取鲜嫩菜叶去掉卷心菜中间的核，一片一片剥开来，尽量保持完整，不过稍微破掉一点也没事。彻底洗净卷心菜叶子，然后擦干。冷藏过的卷心菜叶子会比常温的更有效。
03.碾压菜叶用擀面杖或别的替代品将叶片碾压一下，让叶子更容易贴合乳房，尤其注意卷心菜叶子上较粗的叶脉，要么把叶脉碾得较软，要么用刀把叶脉上边凸出的部分削平。
04.擀面杖的替代品家里没有擀面杖？可以用这些替代。最好选择表面平滑、坚硬、干净的圆柱体物品，以便用力碾压。
05.冷敷乳房用几张卷心菜叶子包覆住乳房肿胀的部位，如果腋下等处也有肿胀，记得也要包起来。
06.更替冷敷让卷心菜叶子留在乳房上约20-30分钟，卷心菜叶子蔫掉就可以去掉。通常每4-6小时可以敷一次卷心菜叶子，如果肿胀严重，那么可以更频繁地重复以上过程。如果敷上卷心菜叶子的地方破皮、起疹子水泡或者有其他不适，要马上停止。
3.土豆片
到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上进行冷敷。
以上推荐的冷敷用品都是哺乳指导工作中最常推荐大家采用的，也是最有效的。如果用上面的方式不方便，咱们也可以用下面效果弱一些的替代品。
4.退热贴
宝宝发烧使用的退热贴也可以发挥作用，可以随身带、随时用。不过一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行。
5.冷敷垫贴
市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，也很方便。姐妹们也可以尝试。
6.冰敷眼罩
冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷也是不错的。
大家可以根据实际情况选择。比如在家就直接用毛巾敷了；在外面突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。
可能有个别妈妈会过敏。如果发现敷上后有不适，请尽快撤掉、清洗、观察。确实有个别妈妈会对某种材质过敏，但这是极少现象。没有异常后可以选择其他用品冷敷。
三、冷敷，敷哪里？
一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。
乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不止损，光冷敷是无效的。要找损伤原因建议请专业人士帮助。
四、冷敷要多冷？用冰块？
只要是低于妈妈体温的温度，都会对缓解水肿有帮助，温度越低效果越好。但是太低的温度也会让妈妈感到不适，所以当然是不能用冰块的。所以建议在妈妈可以接受的范围内，尽量用低一些的温度。
推荐做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，尽量凉一些也很舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷，不够凉要及时更换。如果感觉不适，再调整温度。其他用品做法类似。
如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。
五、冷敷多久？多久敷一次？
在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。
如果每次都敷得认真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、冷敷后不够凉了及时更换、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天两三次就可以了，除非有严重的红肿热痛，需要增加几次。但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。
乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷1、2次，进一步缓解局部组织水肿。
六、什么情况不适合冷敷？
对于一般程度的、不需要就医的乳房肿痛，冷敷的效果比较好。但如果有以下两种情况，是不适合冷敷的：
1.乳房整体都有牵扯痛、放射痛2.一冷敷就会乳房疼痛
这种疼痛的情况，冷敷很可能会加重不适感。此时最重要的不是消肿，而是尽快缓解不适感，尽快让乳房组织放松下来，才能从一定程度上改善肿痛。此时可以尝试温敷，用比妈妈体温略高、妈妈感觉温热舒适、不热不烫、类似婴儿洗澡水的温度，温敷5分钟，来缓解乳房不适。
像这么严重的疼痛，也说明乳房损伤必须要重视了，请赶快找专业的哺乳指导。如果遇到非常严重的乳房肿痛，尤其是红肿热痛至少占两项的，要建议妈妈们尽快到医院乳腺科就诊，由医生判断症状怎样缓解。
Q1: 光冷敷就可以了吗？
冷敷能有效缓解水肿，让乳汁更容易被排出，但无法直接让乳腺疏通。也就是说，光冷敷是不够的，还需要有效移出乳汁，才能根本解决妈妈的乳房问题。
Q2: 为什么冷敷比热敷好？
正确的热敷适合在健康乳房喂奶前进行，它确实有促进乳汁分泌、提升出奶量的作用，但前提得是乳腺通畅，热敷才是有帮助的。如果热敷后乳汁分泌增加了，但乳腺是不通畅的，乳汁就会堆积在乳房里，乳房变得更胀更堵更痛。
冷敷能够帮助出奶通畅。很多乳房出问题时，乳房组织会伴随水肿，水肿会对乳腺管造成压力，阻碍出奶。冷敷的作用是消肿、减痛。消肿的作用是缓解堵奶，减轻疼痛对泌乳有帮助。消肿和减痛都是帮助乳房更好恢复的。所以建议在哺乳之后冷敷，让乳房忙完了赶紧舒服下来，然后好好休息几小时。
Q3: 冷敷会让奶变少吗？
我们不建议在哺乳之前进行冷敷，冷敷本来就是让乳房“冷静”下来的，如果哺乳前冷敷，会让接下来的哺乳不能快速来奶阵。同时，妈妈整体的泌乳量取决于宝宝的吸吮、乳房的健康以及宝宝和乳房的配合，而不是乳房表面短暂的温度变化。所以大家不必担心正确冷敷对奶量的影响。姐妹们，今天的分享就到这里了，如果你周围的人还在对冷敷有偏见，就把这篇文章分享给她，让更多的人认识到冷敷对缓解乳房问题是有帮助的。期待更多的人能看到这篇文章！
