姐妹们上户是否遇到这种请况，很多妈妈整个哺乳期都是顺顺利利的，却在最后回奶时栽了跟头。

其实循序渐进的离乳是不需要纠结回奶的，因为喂奶次数减少，奶量也会随之减少，完全断奶后过几天就彻底没有了。

如果宝妈是突然离乳（不推荐这种方式），这时可能会有胀奶的问题，胀得疼痛难忍，还在硬憋，这就很容易堵奶，甚至引发乳腺炎。

那么。怎样回奶才是科学的呢？

除了提前减少喂奶次数以外，还可以借助饮食，不过宝妈个体有差异，效果会因人而异，大家试试也无妨。

听的最多的回奶食物就是韭菜、山楂、芹菜、螃蟹、马齿苋、花椒、炒麦芽、苦瓜、柚子、石榴、橄榄、梅子等，但是有些食物属于寒凉性，因此食用的时候要适量。

需要特别注意的是，回奶期间应该尽量少喝汤以及少喝水，以免增加母乳的分泌。

回奶食物具体服用方法：

炒麦芽100克，水煎服，每日1次。

萝卜籽30克（一天的用量），打碎，水煎，上下午分两次服用。

花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。

陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。

麦麸60克、红糖30克，先将麦麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。

最后，回奶期间还要做好以下几件事：

1.胀奶时尽量不要排空乳房

如果乳房胀疼，一定不要硬憋，可以用吸奶器吸出部分乳汁，不要完全排空，吸到自己感觉舒服就停下来。

2.减少外部刺激

回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3.局部冰敷乳房

回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。冰敷有助于减轻乳房肿痛发红的现象，可以用局部冰敷。

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