春天是万物生长的季节，自然界万物都遵循这样的生长法则。春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，激素尤其生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍，年龄越小，效果越明显，春季较其他季节生长发育越快。

哪些孩子需要重视春季助长？

1.生长发育迟缓，身高增长速度慢于一般儿童；

2.脾胃虚弱，不爱吃饭，挑食，经常腹泻、便秘，容易积食；

3.晚上睡眠容易惊醒，翻来覆去，趴着睡；

4.免疫力较差，容易感冒生病 ，患有鼻炎或腺样体肥大，反复上呼吸道感染。

为了让孩子在春季长得更高，今天我们就来学习小儿推拿春季助长手法吧！ 

什么是春季助长推拿？

春季助长推拿具有全面调理体质、健脾养胃、提高免疫力、增身高、益智力的作用。根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主四肢肌肉，儿童的身高则与肝脾肾三脏有着密切的关系。

春季小儿助长保健推拿以健脾胃、补肾髓、调肝气为主，结合不同宝宝的体质进行有针对性的辨证调理推拿，充分借助“春生”的规律，因时制宜，从而将培元助长发挥到最大功效。

小儿助长保健推拿怎么做？
01推五经

五经即按大拇指至小指的顺序，五指的螺纹面上脾经、肝经、心经、肺经、肾经。补脾经具有健脾补气血的功效，补肾经具有补肾固摄，健脑益智的功效。

位置：五个手指末端的螺纹面。

操作：在手指末端螺纹面，顺时针旋转推揉，150-200次为宜。

02摩腹

腹部的穴位主营吸收，用掌摩法作用于整个腹部，具有健脾和胃、理气消食、增强胃肠蠕动的作用。

位置：全腹部。

操作：用手掌或者4指螺纹面顺时针摩动，不带动皮下组织，3-5分钟为宜。

03按揉足三里

足三里是胃经的大补穴，用拇指按揉足三里穴，具有调理脾胃、强壮身体、扶正祛邪、提高免疫力的功效。

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴1横指。（此穴的3寸是取小孩手掌四指并拢来测量）

操作：拇指按揉50-150次。

04捏脊

脊柱两侧是足太阳膀胱经，捏脊可刺激五脏六腑的背腧穴。五脏皆调，即可调理全身气血，增强体质，调节睡眠。

位置：脊柱旁开1.5寸处，从肾俞穴至肺俞穴。

操作：捏脊有两种方法：一种为拇指在前，食指抵住皮肤，拿-捏-提-放，左右交替波浪前行。另一种则为拇指向后，食指中指向前，与前同样的方法操作。捏脊时，要根据小孩的皮肤松紧度和胖瘦情况，做到拿捏有度。10-15遍为宜。

05按揉增高点

选用董氏奇穴的增高点分为上高穴、下高穴，上高穴配下高穴具有促进疏经调气，理脾和胃的功效，同时具有促进脑神经皮质素分泌的作用。

位置：手掌第四、第五掌骨之间处，掌横纹掌侧上2寸处为上高穴，掌横纹上2.5寸处为下高穴。

操作：用拇指端按揉1-3分钟。

小儿助长推拿的同时，也应注意以下三个方面：

01睡眠时间

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。午夜零点之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，建议孩子最好在晚上9点半之前入睡，以尽快达到深睡眠状态。

02营养均衡

春季孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，少吃快餐和油炸食品。

03加强运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外温馨提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

最佳助长时间

立 春:  2月4日—2月18日

雨 水：2月19日—3月5日

惊 蛰：3月6日—3月19日

春 分：3月21日—4月4日

清 明：4月5日—4月19日

谷 雨：4月20日—5月5日

这些食物补钙兼补肾

适当给孩子吃一些含钙高且补肾功效强的食物是非常合时宜的。以下一些食物，给各位家长列举参考：

1.虾皮

虾皮的含钙量非常高，煮汤羹时放点虾皮，不仅补钙，而且还能调味增鲜。日常食用，虾皮小馄饨、虾皮紫菜汤、虾皮炒鸡蛋，都是很多孩子的最爱。

2.黑芝麻

黑芝麻含钙高，而且温阳补肾的食疗功效明显。实际上，很多黑色食物都有补肾功效，尤其适合给孩子食用。类似的还有黑木耳、海带、冬菇、黑豆等等，都适合给孩子日常食用。

3.荠菜

很多蔬菜含钙量也很高，其中就包括荠菜。春季很适合吃荠菜，有疏肝名目的食疗功效。面蒸荠菜、荠菜小馄饨、荠菜拌豆腐……都是应季助长菜。

4.芥菜

“三月三，芥菜当灵丹”。和荠菜类似，这类春季蔬菜多有清肝的功效。一盘清炒芥菜，或芥菜切碎炒饭，就足以品尝春味。

5.苋菜

苋菜铁、钙含量丰富，被家长们赞为“长高菜”“补血菜”。不过，苋菜比较寒凉，多吃容易导致腹冷腹泻。

6.豆腐

“素中之荤”，说的就是豆腐，豆制品也是高钙食物。给孩子吃豆腐，最好选南豆腐（嫩豆腐）。

6.腐竹

腐竹也是补钙豆制品之一。不要觉得腐竹很热气，不敢给孩子吃，像是白果腐竹粥、木耳炒腐竹，都很适合孩子食用。

除了日常饮食，根据季节的特点、孩子的体质状态调整调养孩子的方法，也是助长的关键。比如，春季主肝，前面列举的食物中，就有不少能给孩子疏肝气。

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