很多妈妈表示，自从有了宝宝，就没睡过一晚整觉，宝宝频繁夜醒，非常折磨人。

这不，群里有一位妈妈就向我们吐苦水道：

“我真的太困了！谁能给我支支招？娃从睡整觉变成了一夜醒4、5次，而且醒了就哭，根本哄不住。如果前半夜用惨不忍睹来形容，那后半夜简直就是惨绝人寰！

完全搞不懂要做点什么才能阻止夜醒。已经记不清有多少个夜晚都是这样了，也记不清多少次一个人在深夜崩溃到和宝宝一起大哭……”

大家有过这种遭遇吗？是不是有感同身受的心情呢？

今天就来跟大家分享宝宝夜醒问题。宝爸宝妈们可以自己按照下面的时间轴排查宝宝夜醒的问题，提高大人和宝宝的睡眠质量。我们将把整夜切割，从时间中帮大家找出是什么问题，然后解决它！

上半夜问题排查
(一)入夜之后的「周期醒」

很多宝宝都会有这样的情况：入夜之后半小时-1小时左右，会醒来。

造成这种情况的原因基本有两个：

一是因为某一次的疲劳入睡，造成的周期醒，又间接造成了安抚升级，变成了习惯性安抚；

二是因为孩子入夜生物钟不规律，或者是父母有意识调整孩子的入夜时间前移，从而造成了周期醒，也形成了习惯性的安抚。

如何解决？

帮助宝宝建立规律作息，在相对固定的时间段内睡觉，这样可以帮助宝宝建立稳定的生理节律，避免生物钟紊乱，避免频繁夜醒。

帮助宝宝建立规律的作息，首先爸爸妈妈需要了解宝宝平时的睡眠习惯，看他白天什么时候要开始小睡，每天晚上几点睡、睡多久。

（二）22点左右的夜醒

这个时间是最「莫名其妙」的夜醒时间点，原因非常多样，所以比较难判断具体原因，这里先例举出几个比较常见的原因：

1. 白天运动量剧增。

尤其是对于刚开始会爬的宝宝，如果白天爬的过多，超过了平时的运动量，晚上10来点就很容易因为累而醒，而且还会哭。

所以，让宝宝多爬爬没啥问题，但是运动量还是要注意控制一下的，爬的比较多的时候，可以适当的抱起来玩，让宝宝歇歇腿。

家长则可以通过提前夜晚入睡时间来避免宝宝过度疲劳。

2. 宝宝要出牙的时候。

出牙期的宝宝在晚上10点到凌晨2点之间夜醒的情况比较常见，而且可能醒来就哭，而且一哭起来就是一两个小时。这种情况导致的夜醒，宝宝一般会哭的比较闹，哭声也会明显不同。

一定要多观察宝宝的情况，这样面对夜醒也比较好猜测原因，更方便处理宝宝夜醒的情况。

但如果一抱就不哭了，或者一奶就睡了，估计就不是出牙了。

3. 睡眠周期转换。

在宝宝出生4个月之后，会在入夜2～4小时有一次睡眠周期的转换，因此，可能这个时间点的夜醒会逐渐成为习惯性安抚，变成了一固定的夜醒时间点。

通过月龄来判断宝宝的夜醒次数是否超出正常的夜醒次数，正常的夜醒次数可以参考下表：

如果宝宝夜醒次数超过上表，又出现早醒、早起后困倦，甚至白天补觉的情况，说明宝宝夜间睡眠质量不佳，家长应该考虑对宝宝夜醒进行干预。

4. 分离焦虑。

处于分离焦虑期的宝宝，也可能会在这个时间点来一次吼叫和哭闹，大多是为了引起大人注意的撒娇。

5. 白天受到惊吓。

如果宝宝白天被特别大的声音吓到，或者猛然间被惊到，或者因为陌生人或陌生环境产生了很激烈的哭闹和反抗，也有可能会造成这个时间点的夜醒。

比如家长可以给小月龄宝宝裹襁褓，来防止睡眠中的惊跳反射。

(三)其它时间的夜醒

通常来说，上半夜除了入夜之后的周期醒，和晚上10点左右出现的夜醒之外，其他的时间点出现的概率会小一些。

如果宝宝频繁夜醒，而且持续几天都睡不踏实的情况，那么宝妈们要多从外界因素考虑，比如：

1. 入睡之前的刺激。入睡之前受到刺激可能会造成宝宝入睡较慢，除此之外也可能会造成上半夜持续睡不踏实的情况。

2. 室内温度的影响。温度是影响睡眠的重要因素，尤其是对于生活在北方的家庭。再加上宝宝本来就火力较旺，夏季睡觉的时候可以开着空调，冬天可以关点暖气，以免孩子半夜被热醒。

3. 身体原因导致的。如果宝宝过于频繁的夜醒，宝妈们要考虑一下是否是宝宝身体上的一些原因导致的，比如夏天可能被蚊子咬了，再比如湿疹，或者白天刚打了疫苗等等。甚至有可能是新换的睡衣材质导致的。

下半夜问题排查（一）凌晨1-2点左右的夜醒

宝宝在这个时间点夜醒哭闹的情况还是比较多的，造成这种情况的原因也是比较多样的，但一般是和喂养时间安排有关，在这里跟大家分享这样几个小规律：

1. 曾经的奶点。对于准备将夜奶从3次变成2次，或者2次变成1次的宝宝，可能会在曾经喂奶的时间醒来。

2. 白天奶摄入量不足。尤其是入夜之前那顿，虽然绝大部分夜奶其实是习惯大于需求，但是如果宝宝奶量摄入不足，在凌晨1点多很容易睡的不踏实，会左右翻身，甚至突然醒来哭。

如果是没有夜奶的宝宝，可能持续夜醒一段时间，就睡了；如果是还有一次夜奶的宝宝，很可能会持续到夜奶的时间，吃了奶才继续睡回去。

（二）凌晨3-5点左右的夜醒

这个点醒来是比较麻烦的事儿，因为宝宝这个时间点基本处于浅睡眠周期，一旦醒了可能就睡不回去了，以下这几个因素比较容易造成这个时间点的夜醒：

1. 睡眠环境。夏天需要多注意一些，夏天夜晚比较闷热，有些体质比较敏感的宝宝就容易在这个时间点醒来。

宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

2. 温差较大。对于早晚温差比较大的地区，这个时间段是全天最冷的时候，所以温度变化也可能会导致宝宝夜醒。

3. 肠道蠕动。对于小月龄的宝宝，这个时间如果拉了，就要折腾好久，能不能继续睡回去有时候都要听天由命。

4. 夜奶习惯。如果上一次夜奶是 1 点～2 点喝的，这个时间就可能会再醒来喝，但是如果宝宝醒来以后睡不回去了，那就应该要考虑更换夜奶时间安排了。

注意：宝妈要根据宝宝的月龄大小来选择合理的夜奶次数

新生儿哺乳没有昼夜之别，在宝宝饥饿时或者想要吃奶时，宝妈就应该给TA喂奶，不过两次喂奶间隔最好3小时左右。

2-3个月的宝宝对奶水的需求量有所增加，如果宝宝在睡前喂足奶，夜醒后可根据实际情况喂1-2次奶。

4-7个月的宝宝夜醒后最多喂奶一次，不过，宝妈在喂奶前不妨先轻抚宝宝的额头或轻拍宝宝的肩部，等宝宝情绪安定下来也许能再次入睡。

8个月以上的宝宝夜醒后不建议喂奶，宝妈可以参照以上方法安抚宝宝，并留意宝宝是否出现生病等异常状况。

5. 白天睡多。

如果白天睡的太多，就会出现下半夜 2、3 点左右起来玩个一两小时的情况。所以宝爸宝妈们一定注意，白天尽量少给宝宝补觉，如果夜里睡不好，白天给补觉，那其实就是在告诉孩子「夜里可以 HIGH，白天再多休息」。

每个宝宝的发育情况不同，白天小睡情况都会有些差别。具体安排可以参考下表：

如果宝宝白天小睡没多久就醒来了，我们可以尝试再次哄她睡觉；如果宝宝一次小睡超过了 2 个小时，虽然不忍心，但为了晚上睡个好觉，需要试着把他唤醒。

整夜醒问题排查

如果已经排查了宝宝的身体、睡眠环境等原因，但宝宝还是整夜都毫无规律的各种夜醒，那么就从睡眠方式开始调整吧。

1. 让宝宝自主入睡。自主入睡的意义在于帮助宝宝回归自然的睡眠规律，在夜里睡眠周期转换时自己能够继续入睡，在习惯性夜醒的点，可以不依靠父母的安抚，继续睡眠，直到不再夜醒。

2. 要注意考虑睡眠的温度和湿度，尤其是热了，对宝宝的睡眠影响很大。

3. 观察宝宝身体状态。宝宝身体状态的观察是父母决定如何处理夜醒的前提，家里应当常备通鼻膏、湿疹药、防蚊虫等药品，一定会派上用场。

4. 偶尔一天的无规律夜醒不要过于在意，但如果持续性的无规律夜醒，父母就应该留心观察了。

了解月嫂/育婴师培训，点击查看

了解早教培训，点击查看

请育婴师、育儿嫂，点击查看

月嫂/育婴师公司创办，点击查看

24小时服务热线：

0731-83995552 / 17673059554（可加微信）