很多妈妈都会遇到奶水不足的情况，这严重打击了妈妈母乳喂养的决心，原因竟是从一开始就陷入催乳误区。

那么，如何催乳才能让宝宝顺利地吃上奶，帮助更多有母乳喂养意愿或正在哺乳的妈妈呢？避开4大催乳误区，合理运用7大催乳方法，奶水自然多起来！

一、产后4大催乳误区
误区一：生完马上喝浓汤催乳

过早喝浓汤催乳，是产后一大禁忌。一般在产后第3天乳汁分泌量较多，常见为生理性大涨奶。

生完前几天，在宝宝没有充分吸吮妈妈的乳房，乳腺管尚不通畅，这时过早地饮用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。

误区二：补品多多，来者不拒

产后进补有讲究，不可盲目食用。

体质气血双亏，需要补充各种营养，固然没有错，但产后多吃补品，非但不能帮新妈妈拥有又多又好的奶水，还影响身体恢复。

产后一两天，母乳偏少，这时，如果急于用老母鸡汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制新妈妈体内泌乳素分泌，不但催奶无效，还可能使新妈妈胃功能不适、腹泻等。

误区三：产后忙瘦身，过度节食帮倒忙

很多新妈妈都希望产后能尽快恢复体形，所以，产后非常注重控制饮食，以此希望最短时间内恢复孕前状态，这种想法是极其错误的。因为产后立刻减少营养摄入，会造成乳汁分泌不足，影响到宝宝发育。

特别提醒：哺乳会消耗大量热量，所以，坚持哺乳是一种最不费劲的减肥方法。

误区四：给宝宝多攒一些奶水

有的新妈妈为了攒奶，以为多存一会，就能存多一些，殊不知只有把乳房的乳汁吸空，才能保证乳汁随时分泌。值得注意的是，如果乳房常有剩余的乳汁会使泌乳量越来越少，而且容易发生乳腺炎。

有妈妈还是很疑惑：明明自己很频繁地给宝宝吸吮，怎么还是没见奶水多起来呢？

有这样疑问的妈妈，这时就可以反思：

①给宝宝喂奶时，是否采取正确的哺乳姿势；

②乳腺是否畅通；

③产后营养是否跟上等。

勤吸吮是促进乳汁分泌的重要手段，但还要综合考虑妈妈自身以及外界因素的干扰。在这里，妈妈要了解奶水不足的几个假象。

有的妈妈通过添加配方奶来解决暂时性母乳不足的问题，这反倒成压垮“母乳”的最后一根稻草。

二、7大科学催乳法
01保持良好的情绪和睡眠

新妈妈的睡眠质量和情绪会直接影响到奶水量的增减及奶水持续与否。所以，要合理安排作息时间，保持平和愉快的心情，避免生气等不良情绪，增加对哺乳的信心。

02增加有效吸吮的时间

奶水少的妈妈可以适当地延长宝宝吮吸的时间和增加宝宝吸吮的次数，喂奶时间以15~20分钟为佳。

03注意喂养的技巧

采用两侧乳房交替喂乳，有利于乳汁的自然分泌和保护新妈妈因宝宝长时间吸吮而受到刺激的乳房。乳房两侧的乳汁浓度一般是不一样的，更换喂养能让宝宝吮吸到营养丰富的奶水。

04及时补充水分

产后妈妈多喝水可以促进乳汁分泌。多喝清淡的汤水，不仅补充水分，而且营养相当丰富，对新妈妈和宝宝都有益。

05合理进补催乳食品

新妈妈可以合理进食黑芝麻、花生、金针菜、茭白、莴笋、豆腐等催乳食物。最好是根据自身体质进食。

温馨提示：产后禁油炸肥腻、辛辣刺激、性质寒凉、回奶作用的食物。

06中药催乳法

中药催乳是一种健康又有效果的催乳方法，但不得擅自使用，须听从中医师的建议。

07按摩催乳法

采用点、按、揉等方法进行穴位按摩，不仅可以疏通乳腺，还对乳房起到保养作用，产后缺乳或少乳的妈妈不妨试试看。乳房很脆弱，不懂操作的妈妈千万不要轻易尝试，建议找专业的催乳师帮忙。

总结：排除妈妈身体因素外，用好这7招，催乳不难，宝宝轻松吃上奶，妈妈乳房问题少！

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