你有没有过这样的经历：

抱着宝宝哄睡，哄睡……终于睡着啦！蹑手蹑脚地把宝宝放到床上，屁股刚沾到床，哇！一声大哭，宝宝醒了。

宝宝越熬越精神，月嫂越熬越崩溃，遇到个难哄的睡渣娃，月嫂该怎么办？今天大姐就来给大家分享5个哄睡秘籍，让睡渣宝宝秒变睡神。

技巧一：包个暖暖的襁褓

把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。

技巧二：用声音安抚宝宝

声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。

对于小月龄宝宝来说，白噪音绝对是必杀技。这些白噪音类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。很多家长都分享过自己成功的经验：

@雯雯大人_：小时候宝宝一烦躁我就给她听卫生间排气扇的声音，很快就安静了。

@杨静：宝宝最爱听娃爸打鼾的声音，听着听着就睡了。

@薯条大王来巡33：发现一个超级好哄睡方法，薯条大王很受用，到厨房听抽油烟机的声音，不到几分钟就睡了。

除了生活中常有的一些家用电器、收音机能发出的声音以外，手机上也有不错的白噪音APP软件，刚开始选择轻柔一点的来尝试，可以多试几种，睡着就关。

要注意的是，长时间使用白噪会对宝宝的听力有损害，尤其是电器发出的比较大的噪音。等娃月龄大了，白噪音也会渐渐失去效用。可以在最难哄睡的阶段试着用，等孩子睡够睡好了就慢慢不用了。

催眠曲可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。当然，爸爸也可以加入哄睡大军的。曾经有一位宝爸跟我说过，他自己成功用《沧海一声笑》哄睡了宝宝，佩服！

不过，每个宝宝都不一样，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。

技巧三：用抚摸让宝宝放松

通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

除了让宝宝身心放松，也可以让宝宝感受到爸爸妈妈的亲昵。如果宝宝容易睡不踏实，也可以在入睡之后继续按摩几分钟，这样容易让宝宝睡得更沉。

技巧四：白天多消耗体力

白天多与宝宝互动、或是抱宝宝出去走走，白天消耗掉较多体力，等宝宝累了时，就轻拍宝宝的屁股，跟他轻声说话，宝宝就会比较容易睡觉。注意带宝宝出门必须是在宝宝没生病时，并且最好选择空气品质较佳时，少带去人多拥挤的室内场所。

技巧五：营造睡眠气氛

可以给宝宝讲睡前故事，读绘本，阅读的氛围能够放松心情，为接下来的入睡做好准备。但在睡觉前，一定要注意声音别太大、语速要慢、动作不能太夸张。

对于大一点的宝宝，可以加入睡前聊天环节，聊聊今天发生了什么事，聊聊今天的心情。不过注意不要聊容易引起兴奋的内容。

小贴士：宝宝吃饱后，不要立即让他睡。吃完先拍嗝，竖抱一会儿，可以减轻胃食管返流。

当然了，每个宝宝都是独特的个体，都有独特的睡眠习惯。爸爸妈妈除了尽可能多学习哄娃技巧，最重要的还是用心观察自己家的小宝贝，足够细心、足够耐心的宝爸宝妈，一定也值得拥有一个天使宝宝！

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