家里老人经常会劝说新妈妈：“坐月子不能洗澡、不能刷牙、不能洗头……不然会落下月子病的”。
在夏天，根本就不会听，但在冬天，情况可能不同了，天气太冷了，这些坐月子“禁忌”看似也没那么可怕，还是能忍忍的。
从科学的角度讲，新妈妈冬天坐月子要注意这些，妈妈一不小心就会中招。
一、要保暖，但不要捂月子
冬天气温低，很多妈妈怕冷、受寒因此落下月子病，于是就穿很多衣服，甚至紧闭门窗，躲在被窝里。其实，这样的做法并不完全正确。
因为产后新妈妈出虚汗多，穿太多衣物，如果出汗多，毛孔张开，更容易出现受凉。
建议：要保暖，但别捂汗
在月子期间温度适宜就好，室内温度在20-25℃为宜，空气湿度控制在50%-60%。
穿衣以自己感觉舒适为宜，最好穿纯棉透气的哺乳衣，喂奶方便，记得穿袜子。
勤换衣裤，避免出汗造成潮湿，房间定时通风，注意避免风到，多增加营养，多喝水补充身体的水分。
二、个人清洁要做好
虽然天气寒冷，但洗澡、刷牙、洗头，私处清洁一样也不能少。
长时间不洗头、洗澡的话，皮脂分泌物、灰尘以及汗液就会堆积在头发、皮肤上，容易引起感染，影响身体恢复。私密部位更要特别注意卫生。
建议：讲究个人卫生
★顺产妈妈：分娩后3~5天便可以洗澡，可以选择擦浴或淋浴。
产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁的水流入生殖道，引起感染。
★剖宫产妈妈：等到切口愈合就可以洗头、洗澡，一般在一周后。可以选择擦浴或淋浴，不能洗盆浴。
洗澡时间控制在10分钟左右即可。室温以26℃最为适宜。水温控制在40~45℃。
另外，洗完头一定要马上吹干头发，避免着凉。可以用流动的温水清洗私处，保持会阴的清洁和干燥，避免伤口感染。
月子期间新妈妈最好不要碰冷水，刷牙洗脸都用温水。
三、坚持适当运动
“生完孩子，没事别下床，多躺着，一定要休息。”老一辈人认为：坐月子就是应该多坐、躺着。
冬天天冷，人更容易有惰性、不愿动弹，再加上长辈们的细心叮嘱，就更有了不运动的借口。专家指出，如果在月子里新妈妈们久坐或久卧不动很容易引发下肢血栓的形成。
建议：避免久坐久卧
适当的运动对于产后的身体恢复是非常有利的，可以让身体找回活力。外面风大、寒冷，可以在家里做做产后瑜伽、慢走。天气晴朗时，多出去走走，晒晒太阳。四、饮食均衡
都说冬天与火锅更配。生完宝宝，加上天气冷，火锅成为不少妈妈的最爱，生完宝宝后，妈妈的饮食就要特别注意了，并不能毫无节制。
建议：饮食均衡、清淡
尽量不要吃辛辣刺激的食物，比如大蒜、辣椒、生姜、芥末、大葱等，多吃些新鲜的水果和蔬菜。也不要急于大补，喝浓汤催乳。
所以想吃火锅的妈妈，尽量避吃辛辣刺激或寒凉的食物。
坐好一个月子，健康一辈子。冬季天气寒冷，但妈妈也要对自己的健康负责，远离月子病症！希望每位新妈妈都能健健康康，找回孕前的状态！
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