鱼肝油、维生素AD、维生素D、鱼油，家有宝宝的你们对这些营养素一定不陌生，为了宝宝的身体健康，很多家庭几乎是从小就给宝宝补充这些营养，但是你真正了解这些营养的作用、区别和使用方法吗？

今天给大家系统的科普维生素D3、钙锌铁、鱼肝油、DHA、益生菌如何正确补充，供各位家长参考！

一、维生素D3

补充维生素D3有助于钙吸收。婴幼儿缺乏维生素D3会严重影响身体健康的发育成长。

3个月内婴幼儿表现为容易哭闹，夜间盗汗，枕秃；7~8个月内婴幼儿表现为头型比正常的孩子偏大，肋骨外翻手腕和脚踝像镯子一样凸起；开始学会站立和行走时，可能会出现O型腿、X型腿、或者K型腿的现象。

建议时间点：出生后15天起，每天早起1滴维生素D3，随餐吃，每天吃。

二、钙元素

缺钙的宝宝晚上睡眠质量不好，钙有镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得安稳。

建议时间点：建议在晚上饭后临睡前补充，促进睡眠有利于宝宝长高，晚上10点-凌晨2点是生长素分泌最旺盛的时间。不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子。

原因：宝宝晚上饮食少，所以不用担心钙遇到草酸、植酸后形成不溶于水的钙，此时人体钙的吸收率最高；

宝宝晚上新陈代谢较白天慢，钙在人体内的驻留时间较长，钙的利用率最高。

三、锌元素

缺锌易造成宝宝免疫力低下，影响孩子的发育和智力。

锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。

建议时间点：最好在早饭或午饭后1小时补充。

四、铁元素

缺铁会造成宝宝患有缺铁性贫血，让宝宝的肌肉软弱无力和脑细胞出现异常，经常会有烦躁不安的情绪，还有抵抗力越来越低，容易生病。

铁是相对难补充的营养素，至少要坚持三个月左右，才能发挥效果。

一般0-4个月：无需额外补充。对于健康的足月宝宝来说，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。

4-6个月：母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂。

建议时间点：铁对肠胃刺激较大，最好是中午饭后补充，如果同时服用维生素C能使铁吸收率提高4倍。

“同补不同服”有哪些？

目的：几种营养素同时补充时，为了避免相互干扰，影响吸收，可以相隔一定时间段分别服用，还可以减少对胃的刺激，最终得到所需营养的有效补充。

早铁、中锌、晚钙

钙铁锌只能以二价离子的形式，进入体内参与血液循环和利用，他们在细胞膜上的蛋白结合位点相同，三者同服会竞争结合位点，使吸收都不好。当这些营养素都缺乏时，可以同补，但是不能同一时间服用。

三者的服用时间最好间隔3小时以上，钙在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小时服用；铁和锌时间比较随意，可分别在早餐和午餐后1小时服用。

钙铁锌怕草酸、鞣酸，别用果汁水、蔬菜水冲服，餐后1小时服用也是为了减少食物中的这些成分影响其吸收。

五、鱼肝油

钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”，用来以补充维生素A和维生素D。

宝宝在出生后十四天就可以添加鱼肝油，早产儿出生一周后就可以添加鱼肝油，每天服用一粒，可以一直服用到2至3岁，或者也可以服用至成年。

建议时间点：早饭后半小时服用，早上9-10点钟比较好消化吸收，不可以空腹给宝宝吃。

六、DHA

DHA俗称“脑黄金”，有助于大脑和视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。

给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月~2岁这一黄金时期。在宝宝2岁以后，DHA也可以作为维持人体健康的必要营养元素，可以继续吃。

建议时间点：每天上午吃，喝奶后至少一小时吃，不建议空腹食用，空腹可能会引起宝宝拉肚子。

七、益生菌

益生菌是肠道守护者，能够提高宝宝免疫力，一般来说，2岁以下宝宝不需要额外补充益生菌（除特殊情况外）。

建议时间点：便秘、消化不良的宝宝建议早餐前服用；腹泻宝宝建议在早餐后服用。（如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。）

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