宝宝排便方面，便秘是家长们关注度非常高的问题，也经常看到关于宝宝便秘怎么办的提问。

这篇文章将围绕便秘问题给大家答疑解惑，逐一分析如何判断是否便秘、便秘的原因、应对方式以及有效食材等等，请继续往下看吧！

01怎样才算是便秘？

所谓便秘，是指粪便在肠道中停留时间较久，水分被吸收导致性状干硬，造成排出困难和次数减少。

每个宝宝都有不一样的排便习惯，家长不要因为孩子突然没有按照之前的排便规律，就定义为便秘，应该结合排出的大便性状、孩子排便时的表现来作出判断。

按照以上的大便分类表，如果孩子排出的是第一类的颗粒成干结状的硬便，且排便过程中痛苦不顺畅，甚至因为刺激到肛门导致粘膜出血排出血丝等，你就要考虑宝宝是不是便秘了。

当然，能拉出上面表格中的第四种便便是最完美的，不干、不水、不费力，一切都是刚刚好，要好好记住它的样子。

02宝宝便秘原因有很多，不是上火这么简单
食物加工过细、过精

消化过程中食物残渣少，造成胃肠道蠕动能力变弱，食物残渣长期积累，粪便水分被肠道吸收，导致便秘。另外一些婴儿有肠道蠕动慢，排便频率也会降低,但排便频率不能完全作为便秘的判定标准。

肠道里面的菌群失衡

人的肠道里面有三大菌群，如有益菌，有害菌，中性菌。健康的人体内菌群是一种平衡状态，当肠道里面的菌群平衡遭到破坏，常会引起宝宝便秘，宝宝腹泻等等各种肠道疾病。

与所用乳类营养成分失调有关

宝宝胃肠道消化能力较弱，当摄入过多不易被消化的乳蛋白，未能及时消化的蛋白会在肠道内聚积，造成便秘、干燥。另外，摄入的脂肪，sn-1.3位含有较多的软脂酸和硬脂酸，会影响钙、镁等矿物质的吸收，容易形成钙皂和镁皂，造成大便干燥。

传统配方奶粉中添加的脂肪结构与母乳中的有差异，这会导致奶粉中的脂肪酸与矿物质发生皂化反应，一方面影响了矿物质的吸收，一方面很容易形成不溶物导致便秘。

婴儿进食太少

消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。

03很多妈妈会问，宝宝老便秘怎么办？

喝水？没太大效果。

吃药？又不至于……

最好的方法就是「食疗」啊，多给宝宝吃富含膳食纤维的食物，让宝宝安全地缓解便秘。

宝宝体内不含消化纤维素的酶，不能消化纤维素。同时纤维素又能在肠道内吸附大量水分，从而软化大便，还能促进肠蠕动，加快粪便排泄。

哪些食物都是富含纤维素呢？我们整理了美国农业部营养数据库的食品纤维素含量清单，一目了然，每个爸妈都要收藏起来：

注意的是，给宝宝添加这些食物的时候，要确保宝宝不过敏哦。

接下来为大家奉上2款简单实用“便秘辅食菜谱”~

西兰花玉米燕麦糊

燕麦所含有的β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，对血糖和血脂都非常有益。它的蛋白质都高于其他谷物哦，拥有的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，再加上玉米西兰花，蔬菜搭配，营养满满！

适合月龄10个月以上

食材

纯燕麦20克、玉米粒40克、西兰花15克

制作方法

1、将玉米粒入热水锅中焯熟，煮好的玉米放入搅拌机中，加入10克清水，搅拌成泥。

2、将打好的玉米泥过筛，滤出玉米皮。

3、将西兰花放入热水中焯熟，根据宝宝的咀嚼能力，切成合适的碎块。

4、水开后，向锅里倒入燕麦，煮2分钟，当锅里冒泡泡的时候，记得及时转小火，搅动锅底。

5、往锅里倒入滤好的玉米泥，搅拌均匀，再倒入西兰花碎末，搅拌均匀，继续用小火煮1分钟，煮至燕麦糊粘稠即可出锅啦~

酸奶果蔬拼盘

这道辅食的酸奶可不是普通的酸奶，它还含有梨子泥哦~梨子富含水分，秋天时宝宝吃了嗓子会比较舒服，也有促进排便的功能。

适合月龄12个月以上

食材

豇豆、黄瓜、胡萝卜、梨子、酸奶

制作方法

1、将豇豆切小段、黄瓜切小段、胡萝卜切片。将梨子打成泥。

2、将豇豆、胡萝卜分别放入锅中焯至熟透变软，后捞出和黄瓜搅拌均匀。

3、将酸奶粉分次加入梨汁中，搅拌均匀。

4、酸奶梨汁淋入蔬菜盘中，搅拌均匀就可以吃啦~

最后，大家要注意，有些食物会越吃越便秘，第一个就算大家想不到的香蕉！以下给大家罗列了便秘不能多吃的常见食物：

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