秋季是一个美好的季节，气温适宜，阳光温暖。但是秋燥，也开始来袭，秋季养生要养阴润燥，宝宝也不例外，宝妈应该多给宝宝吃一些润燥滋补、增强抵抗力的食物。

今天为大家推荐6款营养辅食，宝宝秋季多吃少生病，滋润生津。

01
冰糖雪梨汤
✅食材：雪梨/银耳/冰糖/枸杞

✅步骤：将银耳淘洗干净浸泡 1 小时;取砂锅加入500ml水置火上，水烧开后放入银耳和莲子，以旺火煮沸，转用中火加入雪梨沸煮30分钟；加入冰糖枸杞，用小火煮5分钟后即可。

02
百合银耳粥
✅食材：百合/银耳/莲子/大枣

✅步骤：将银耳用温水泡发1小时，莲子和百合泡30分钟;将所有食材下锅，加适量清水煲2个小时；加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。

03
小米南瓜粥
✅食材：小米/南瓜/水/核桃油

✅步骤：小米洗净用温水泡10分钟;将南瓜切成小块，蒸15分钟后打成泥，将小米倒入锅中，加入300ml的水，煮30分钟左右;小米粥关火前加入三勺南瓜泥，搅拌均匀，倒入两滴核桃油。

04
莲藕排骨汤

✅食材：排骨/莲藕/玉米/胡萝卜

✅步骤：排骨剁小块，锅中倒入适量清水，排骨放入锅中， 加姜片和2勺料酒烧开后煮几分钟去血沫，捞出清洗干净；锅中热油，葱姜炒香，排骨放入锅中煎至两面金黄色，倒入适量清水，加入莲藕，胡萝卜、玉米，盖上锅盖，小火炖煮40分钟；起锅前加1勺盐，撒上葱花即可（适合大月龄的宝宝）。

05
菠菜鸡蛋汤
✅食材：菠菜/鸡蛋/葱花

✅步骤：菠菜洗净焯水捞出过凉水，挤干水分切小段备用;水淀粉，葱花准备好，锅里油热放葱花，加热水，水开后淋入水淀粉煮一会;鸡蛋加水打散，淋入，搅拌一下，放入菠菜段，加一点盐，香油，关火，好喝的菠菜鸡蛋汤做好了。

06
紫菜虾丸汤

✅食材：紫菜/虾仁/鸡蛋/葱

✅步骤：虾去壳去虾线，虾仁加蛋清放入料理机，搅打细腻;锅里放油预热放入切碎的葱花炒出香味，加入泡发紫菜适量的清水煮到微开;借助牙签挤入虾丸，煮到虾丸全部漂浮起来，煮开后即可出锅，大月龄宝宝可以加点调味

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