关于宝宝睡姿的争论:

有人主张趴睡，有人主张仰睡，有人主张侧睡…

3个月侧睡，6个月平躺，9个月趴睡，1岁随便睡...

新生儿还不会翻身，他们的睡姿完全掌握在你的手上。今天就一起说说宝宝睡姿的问题：

仰 睡

天大地大我最大

仰睡是美国儿科学会唯一推荐的婴儿睡姿，可以有效降低婴儿窒息风险。

优点

◈可以使全身肌肉放松，心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官无压迫感，自然、健康

◈不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高

◈父母可一目了然宝宝的睡眠状态，及时发现异情况

◈新生宝宝仰卧式睡眠时常常双手高举、双腿弯曲形似投降的睡姿，也就是“投降式”，可以让宝宝更有安全感。

缺点

✦上呼吸道感染呼吸不畅的宝宝，仰卧时舌根后坠可能加重呼吸道不通畅，增加窒息风险

✦若宝宝本身容易溢奶吐奶，或者有胃食道返流的情形，可能因溢出来的奶水再呛入气管，造成吸入性肺炎或是窒息

✦因为没有任何束缚，新生宝宝较没安全感，不易熟睡

✦长期仰卧睡，可能会导致宝宝变成“扁头”，亦可能影响脸型

注意事项

喂奶后，不要马上让新生儿平躺睡觉，可以先右侧睡。

建议把宝宝的手稍加固定，如用襁褓裹起来，让他较有安全感。（满月后就不要过分固定，以免影响手部发育。）

趴 睡

左趴右趴软趴趴

趴着睡是宝宝最喜欢、也最有安全感的姿势。这个姿势和他们在子宫里蜷缩的姿势很相似，因此趴着睡让宝宝有安全感，容易熟睡，睡香。

优点

◈能够缓解宝宝肠绞痛和吐奶溢奶的情况

◈能够提高睡眠质量，令睡眠时间延长

◈趴睡还有利于提高宝宝的呼吸功效，以及增加头部、颈部以及四肢的活动，有利于颈部的发育和促进肌肉张力的发展

◈有利于塑造个漂亮的头型

◈对肠胃不适有一定的缓解作，助宝宝排气

缺点

✦新生儿不会翻身，无力挣扎，若有异物阻塞口鼻易发生危险

✦趴着睡时宝宝四肢活动也不方便，因此需要时刻看护

✦不易观察到宝宝的肤色和表情，宝宝有异常难以及时发现

✦对心、肺、胃肠及膀胱等脏腑器官的压迫较重。若心肺功能不佳，如先天性心脏病、先天性喘鸣，或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝，不适合趴睡。

注意事项

吃奶后和夜晚不适宜俯卧

宝宝趴睡时，一定要有大人在旁边陪同看管

新生儿脐带未掉落前不要趴睡

未满月前的宝宝因为还不会将头转到另一边，不建议采此睡姿

床或枕头不宜太软，周围不要放置玩具等物品，减少窒息的风险

感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡

若发现宝宝经常睡同一边，父母就要辅助换边，否则一样有头型偏的问题。

侧 睡

前曲后卷形如弓

优点

◈右侧睡有助消化

◈宝宝呼吸较顺畅

◈可减少溢奶或呕吐时被呛到，是医生对于容易吐奶、溢奶的宝宝推荐的姿势

缺点

✦长期一侧睡眠，容易头型尖扁、大小脸

✦侧卧常需要家长用衣被等辅助侧身，容易从侧卧转为俯卧，若不及时发现，窒息风险增大

注意事项

可以多利用大小枕头或将大毛巾卷成轴状，塞在宝宝背部以及身体与床垫之间的缝隙来固定睡姿

长时间同一边侧睡也会使孩子头型歪偏，最好每隔3-4小时帮宝宝翻身，左右侧交替睡。左侧会压迫心脏，可以右侧睡时略长

有呼吸道及心脏问题，或扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝皆可采侧睡，有帮助排痰的功用

侧睡时一定要当心，不要把小孩的耳轮压向前方，否则耳轮经常受折迭也可能造成变形。

培养宝宝睡眠好习惯

培养宝宝的良好的睡眠习惯非常重要，应该要实行“3要+3不要”原则:

  ☞3要：

Ⅰ 要在宝宝犯困时放到床上，培养其独立入睡能力

Ⅱ 要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠

Ⅲ 要用纸尿裤等养育行为提高宝宝夜晚睡眠效率。

  ☞3不要：

Ⅰ 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

Ⅱ 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡

Ⅲ 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠

总结

仰睡、趴睡、侧睡各有长短，第一优先考量的是保证安全，第二才是舒适感。

因此，仰睡、侧睡、俯睡可以交替，既能让宝宝睡得舒服，也能睡出漂 亮的头型和脸型。

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