中国人养生讲究顺应时节，春夏养阳，秋冬养阴。坐月子本身就是中国传统，可以说更是生产完之后妈妈的“养生”。坐月子的妈妈从作息，食疗，茶饮，泡jio等等各方面都体现出“养生”。

才感盛夏，忽而已秋。

不知不觉又到秋天了，今天就跟妈妈们总结下秋天坐月子怎么来养生？

拒绝产后抑郁，特别是“悲秋”。

产后妈妈本来就情绪波动大，秋天坐月子更是要给自己多找快乐！比如多找朋友聊聊天，像我们中心的妈妈，多走出房间参加妈妈课堂，插花画画做手工，赶走坏心情！

头部，足跟保暖要做好！喂奶时肩颈颈部要保暖。

日常不能泡澡就泡泡脚增加气血运行，让身体暖暖的。

早睡早起，坐月子期间能多休息就多休息，和宝宝一样，多睡是好事！

不要大量运动，不着急一下就恢复好身材，慢慢来，毕竟也是10个月养起来的“膘”。

今天就给宝妈们整理出来了一些秋冬月子餐～

玉米牛展汤

食材养生功效：

牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，对产后急需调养的妈妈来说，在补充失血和修复组织等方面的功效尤为突出。

西红柿烧豆腐

食材养生功效：

有的妈妈吃西红柿可能喜欢把皮去掉，其实西红柿的皮是很有营养的，它含有番茄红素，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症。但番茄红素要加热以后才能被人体吸收，所以烹调西红柿的时候，最好不要把皮去掉。

莲藕雪梨汁

食材养生功效：

莲藕既有营养，又易于消化，是秋季的养生佳品。梨促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。此款果汁能够清热降火，除烦解毒，尤其适合妈妈在这气候干燥的秋季饮用。

葱香核桃腰果

食材养生功效：

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少抑郁症的发作几率，而秋天讲究精神调养，产妇可适当吃些核桃，对调整心情有一定帮助。胡萝卜无花果煲生鱼

食材养生功效：

胡萝卜润燥，健胃，助消化；无花果清热润肠，搭配润肤生肌的生鱼，润燥健胃、益阴养肺的功效翻一番。

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