小月子的月子餐非常有讲究的，一般多为汤类、粥类等清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。 给大家整理了10款非常适合小月子的月子餐，一周不重样月子餐！帮助快速恢复！
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g
做法：先将莲子和薏苡仁用清水加盖泡两个小时。再将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
原料：干红枣50克,花生米10克,红糖50克
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
原料：鲤鱼1条、盐、姜片各适量
做法：鲤鱼洗净去鳃及内脏，用沸水焯过，锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、滋养开胃、子宫恢复等作用。
原料：杜仲10克、腰花250-400克、醋10克、生姜10克、白糖2克
做法：将腰花洗净，放入杜仲等加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒
做法：排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右，加入盐调味，淋入香油即成。
功效：可以减少子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅足一种味美价廉的滋补品,，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性在小月子期间非常需要的营养。
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水沸后再下红枣及红糖，文火煮20分钟即可
功效：具有补中益气、养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
原料：豆浆2碗、大米50克、白糖适量
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
原料：老母鸡1只、党参50克、黄芪50克、淮山药50克、大枣50克、黄酒适量
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用，适用于流产后的调补。
原料：乳鸽1只、枸杞30克、盐少许
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。
功效：具有益气、补血、理虚作用
原料：当归15克、乌骨鸡500克、黄芪30克
做法：将处理干净的乌骨鸡切成小块；当归、黄芪洗净；把全部用料一齐放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功效：调补气血、补肾调经
☑尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复；
☑人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复；
☒不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天，确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出；
☒不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月內不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。
坐小月子这段期间，对女性而言是非常重要的，如果小月子期间饮食不注意调理，很容易导致贫血、气血亏虚、营养不良等疾病。
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