不少母乳妈妈总觉得自己没奶、奶少、担心宝宝吃不饱……别的妈妈都能当“大奶牛”，我也可以！

But！有些人花了几天时间就追奶成功，有些人却追了好久奶量仍少得可怜...

⚠️差别就在于找对了方法VS走入了误区！

追奶成功5大要素，你做对了吗？

要素1：保证奶路畅通

首先需要保证运送乳汁的道路畅通，有些妈妈由于乳汁充盈时没有尽快排出乳房，造成乳汁淤积堵塞输乳窦而结成块，奶水自然下不来了。

自检奶结小方法：

▸方法1：托住乳房托住居中，四只手指直正下压，从乳晕开始往乳根检查，按压时能感受到有小硬块就是奶结

▸方法2：挤一挤乳头，若乳头有小裂口，缝里有小白点/小白泡，表示有堵奶迹象

另外，妈妈们可以自学一些按摩乳房的方法，坚持对乳房进行正确的日常护理，可以预防奶结、乳腺炎，帮助奶水通畅哦！

当发现有奶结时一定要赶紧进行排出治疗！如无法自行处理或加重建议找专业的母乳喂养指导师上门处理！

要素2：按需喂养，达到供需平衡

奶水源源不断的生产来源于宝宝有效、正确的吸吮！最好的状态就是，让妈妈的产奶与宝宝的胃口和吸奶频率达到一致。

✔️一定要注意宝宝的含乳姿势是否正确

宝宝正确含乳姿势

√宝宝含住大部分乳晕和乳头

√先让宝宝吸吮堵奶的一侧

√宝宝下巴对着硬块部位,有助于硬块处乳汁排出

追奶期间宝宝吸吮的2个要点

①确保足够的乳汁移除频率：

追奶期间要保证每天8-12次的乳汁移除频率，没有上限次数要求，移除方式包括宝宝吮吸、手挤奶、吸奶器。

②保证夜间的乳汁移除频率：

夜间是泌乳素分泌的最高峰，达到白天时段的1.5倍，在追奶期间，尽量与宝宝保持同步睡眠，良好的睡眠 也能促进乳汁的分泌

吸奶器追奶三大秘籍

1.频率比时长重要

不要被网上建议的“每侧吸奶10-15分钟”迷惑了！这样的时间设定是基于你能够正确且高效的操作吸奶器。如果方法不对，即使吸更长时间乳房也无法真正“排空”。

2、巧用“喷乳反射“，提高乳房的排空度

奶量移出的关键是喷乳反射可以在奶阵来时（乳汁流出的速度较快时），一只手扶住喇叭罩，确保始终贴紧乳房。另一只手在乳房的远端、根部进行深深的挤压。

3.夜间吸乳很重要

在追奶期间，适当增加吸奶次数，有利于奶量增长。基本原则可以参照每2~3小时充分亲喂或充分吸奶或亲喂（不充分）加吸奶一次。

夜间至少连续睡眠4小时左右，白天有1-2次小睡，避免过于疲劳。当追奶需要提高亲喂和吸奶次数时，一定要注意勤用乳头保护霜，及时舒缓乳头不适。

要素3：正确饮食提供产奶动力

高蛋白食物、充足的水分、均衡和多样化的营养摄入都可以为妈妈提供产奶的动力！

☑喝少油清汤、喝汤时同时要吃肉、饭菜

☑多喝水！每次喂奶前可以喝200毫升温水（清淡汤水、鲜奶也可）

☒猪脚汤、鱼汤、鸡汤等大补汤，这类汤浓稠且脂肪含量高，过度进补适得其反

要素4：肌肤多接触

在宝宝比较舒服或心情好的时候，把宝宝抱在怀里，伏在胸上，特别是在小宝宝时期，多尝试与宝宝胸贴胸、腹贴腹的肌肤接触，刺激妈妈乳汁的分泌，也能增加亲子间的依恋感。

要素5：保持好心情

妈妈自身的情绪也会影响到乳汁反射，当情绪紧张或身体不适（劳累、疼痛、生病等）会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射！

相信做到这些的宝妈一定可以追奶成功，顺利实现纯母乳喂养！

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