产后第4天：子宫慢慢缩小
新妈妈会感觉到子宫在慢慢缩小，已经下降到肚脐和耻骨联合之间了。如果是母乳喂养宝宝，子宫缩小得会更快些，因为在哺乳期间会释放较多的催产素。
顺产妈妈和剖宫产，妈妈的子宫恢复情况会略有不同。
顺产分娩后，子宫会慢慢变小。逐日收缩，但要恢复到怀孕前的妈大小，至少需要6周。
产后2~3天，胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始新生黏膜。大约1周后，黏膜完全再生，扩张的子宫颈也会慢慢恢复正常，开始闭合。
产后前几日，新妈妈身体虚弱，不宜淋浴，可以进行简单的擦浴，但绝不能盆浴，以免引起生殖道感染。
会阴侧切和剖宫产的新妈妈应该视伤口的恢复情况选择洗澡的时间，伤口处要避免沾水。
夏季天气炎热，加上产后大量出汗，新妈妈身上总是汗淋淋的，甚至起热痱，很不舒服，因此新妈妈需要洗澡。
但是，即便是夏季，新妈妈洗浴的水温也不可过低，应以37℃左右为宜，每次洗5~10分钟，洗后尽快擦干。
否则会反射性地造成呼吸道痉挛，引起感冒。而且，新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷也易引起肌肉和关节酸痛。
如果新妈妈在冬季坐月子，在洗澡之前,最好先打开浴霸，将室内温度调整至26℃后再进人。
洗澡时,特别要注意水温适宜，最好在37℃左右或稍热一点，严防风寒乘虚而入，也要避免洗澡时大汗淋漓，因为出汗太多易致头昏、胸闷、恶心欲吐等。
洗头时应注意清洗头皮，用手指轻轻按摩头皮；洗头的水温一定要适宜，冷暖平衡即可，最好在37℃左右。
产后头发较油，也容易掉发，因此不要使用太刺激的洗发用品。
洗完头后应及时把头发擦干，或用吹风机暖风吹干。
新生儿期，0-3个月绝大多数宝宝需要每2-3小时吃奶1次，24小时吃奶8~12次，每次吃奶15-20分钟。
出生1周内的宝宝，吃奶间隔会相对更短，每隔1~2小时就要吃奶1次。
对于母乳喂养的宝宝，按需哺乳非常重要，只要宝宝想吃，就马上让他吃，过一段时间后，就会自然而然形成吃奶规律。
如果宝宝是顺产的话,今天就可以接妻子和宝宝回家了(剖宫产妈妈一般需要住院1周)。
不过接妻子回家之前，要把家里收拾得干净点，“产后抑郁”可是说来就来的，爸爸要尽量避开那些会惹妈妈不开心的事。
此外，干净的室内环境对妈妈身体的恢复和宝宝的健康成长都十分重要。
原料：莲藕150克、红彩椒1个、植物油、姜丝、盐各适量
做法：
1、莲藕洗净切条；红彩椒去蒂去子，洗净切条
2、油锅烧热，爆香姜丝，放入莲藕翻炒，加适量水
3、炒2-3分钟后放入红彩椒翻炒均匀，加盐调味即可
功效：莲藕有清除腹内积存的瘀血、促进新陈代谢的效果，适合产后发热、恶露不尽、下腹疼痛的新妈妈食用
麻油菠菜
原料：菠菜200克，芝麻油、盐各适量
做法：
1、菠菜洗净切段，焯水捞出
2、锅加热后，倒入芝麻油，再放入菠菜略炒片刻，出锅前加盐调味即可
功效：菠菜营养丰富，能帮助消化，同时芝麻油可有效缓解便秘，很适合产后便秘的新妈妈食用。
胡萝卜玉米排骨汤
原料：猪排骨250克、胡萝卜250克、玉米1根、姜片、盐各适量
做法：
1、玉米洗净斩段；胡萝卜洗净去皮，切块
2、猪排骨洗净斩段，汆水撇去血沫，捞出洗净
3、将除胡萝卜和盐以外的所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开转小火炖约1小时，放入胡萝卜和盐，继续小火慢炖约30分钟即可
功效：胡萝卜含有丰富的维生素，可益肝明目、调理肠胃；猪排骨能够补益脏腑，提高抵抗力，可一定程度上改善产后不适
补虚通乳营养餐
荷兰豆炒肉片
原料：荷兰豆100克、猪里脊肉75克、红彩椒1个、盐、植物油各适量
做法：
1、猪里脊肉洗净，切片；荷兰豆洗净，择去筋丝；红彩椒去蒂去子，洗净切条
2、荷兰豆放入沸水中烫熟，沥干水分
3、油锅烧热，放入猪里脊肉片翻炒至变色，加荷兰豆和红彩椒一起翻炒片刻，加盐调味即可
功效：荷兰豆的膳食纤维含量较高，可预防产后便秘
紫甘蓝炒豆皮
原料：紫甘蓝300克、豆皮1张、青椒1个、红彩椒1个、盐、植物油各适量
做法：
1、紫甘蓝、豆皮、青椒、红彩椒洗净，切丝；紫甘蓝丝和豆皮丝焯水后捞出备用
2、油锅烧热，放入紫甘蓝丝和豆皮丝炒至紫甘蓝变软，倒入青椒丝和红彩椒丝翻炒片刻，出锅前加盐调味即可
功效：紫甘蓝含有丰富的花青素，是强有力的抗氧化剂，有助细胞更新，促进伤口愈合；豆皮中的蛋白质有助提高乳汁质量
原料：猪排骨200克、芋头150克、彩椒丝、姜片、盐各适量
做法：
1、芋头去皮洗净切块；猪排骨洗净切段，汆水，去血沫后捞出
2、将猪排骨、姜片放入锅中，加水，用大火煮沸，转中火焖煮15分钟
3、拣出姜片，加入芋头，小火慢煮45分钟，加盐调味，出锅后放上彩椒丝点缀。
功效：本道汤品不仅含有丰富的蛋白质，还可以及时补充新妈妈体内流失的钙质，增强其抵抗力。
肉末蒸蛋
原料：鸡蛋2个、猪肉50克、水淀粉、盐、葱花、酱油各适量
做法：
1、将鸡蛋打散，放入盐和适量清水搅匀，上锅蒸熟
2、选用三成肥七成瘦的猪肉剁成末
3、油锅烧热，放入肉末炒至松散出油，加入葱花、酱油及水，用水淀粉勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上即可。
功效：鸡蛋及猪肉均有良好的养血生津、补益脏腑的功效，非常适合脾胃虚弱的新妈妈食用
妈妈容易疲劳，爸爸要多鼓励协助妈妈下床走几步，促进宫内积血排出，减少感染的发生。
了解月嫂/育婴师培训，点击查看
了解早教培训，点击查看
请育婴师、育儿嫂，点击查看
月嫂/育婴师公司创办，点击查看
24小时服务热线：
0731-83995552 / 17673059554（可加微信）
