最近，看到两则新闻，甚是心痛！
4月22日，湖南湘潭一位妈妈，带着4个月的女儿，跳楼身亡。
4月24日，四川米易一位妈妈，带着三个孩子跳河身亡，留下遗书：“每天都处在崩溃的边缘。”
据报道，两位妈妈携子自杀的原因可能是：产后抑郁！
评论里，有人表示感同身受：
也有人怒骂带着孩子自杀的妈妈，毫无责任，自私又极端：
“拉着孩子一起死”很残忍？可你知道吗，产后抑郁和感冒发烧一样，是一种疾病，很多妈妈根本无力抗拒。
01
每年1000万新妈妈产后抑郁
也许有人会说，哪有你说的那么严重？我们那个时候一个妈妈带好几个孩子，不也好好把孩子拉扯大了吗？上面的就是一些个例罢了！
那先给大家看一组数据：
2018《新妈妈情绪蓝皮书》的调查数据显示，中国每年有1800万新妈妈诞生，6-8成在孕期和产后3年间会有不同程度的抑郁情绪，20%左右会发展为临床抑郁症。
也就是说，中国每年有1000万左右的（准）妈妈，每天都要遭受产后抑郁的侵袭；而每9个（准）妈妈中，就有1个患有产后抑郁症。
内分泌因素的变化、社会支持的缺乏、自身角色转变带来的不适应，每一个环节，都有可能引起产后抑郁。
02
如何判断宝妈是否得了产后抑郁？
已经怀孕或有新妈妈的家庭，要关注她们的情绪是否出现以下症状：
① 情绪低落
② 明显的兴趣下降
③ 食欲下降、体重下降
④ 睡眠减少
⑤ 反应迟钝
⑥ 感到疲乏或缺乏精力
⑦ 感到自己没有价值
⑧ 自责、内疚，严重的会导致自杀念头和自杀行为
注意：并不是情绪低落就一定是抑郁症，一般，情绪低落到严重影响日常生活，而且持续两周以上才能诊断抑郁症。
这些症状虽然不会直接导致产后抑郁，但如果宝妈身上同时存在多种症状，患上产后抑郁的概率，比普通人会大很多。
03
如何预防产后抑郁？
预防产后抑郁，离不开家人的共同的努力！
① 老公：耐心、体贴
耐心
很多新手妈妈拼命催奶、熬夜喂奶，非常辛苦，难免会发脾气、吐槽或抱怨。
这时作为老公需要耐下心来，倾听抱怨并安慰、赞美妻子，千万不要摆事实、讲道理。
因为对于神经紧绷、一直处于战斗状态的新手妈妈来说，很容易把讲道理视为批评、指责，继而压抑自己，不利于产后恢复。
体贴
有些爸爸拼命加班赚奶粉钱，回到家觉得辛苦了一天，用看手机、打游戏来寻求放松。
这时候新手妈妈常常会觉得一肚子委屈——自己那么辛苦地生孩子、带孩子，可以说是昼夜不间断，而老公却可以下班回家之后什么也不干，心里难免不平衡。
此时，老公要表现得积极主动一些，帮着哄哄孩子、洗洗尿布等，主动拥抱一下妻子，跟妻子说一句“辛苦了”等。
有一个体贴的老公，对新妈妈来说，是个巨大的安慰。
② 婆婆：多一些理解，少一些否定
有研究显示，在亚洲文化中，新手妈妈如果和婆婆处于同一屋檐下，患抑郁症的比例会上升。
所以，婆媳之间相处的时候，婆婆千万不要当着宝妈的面说一些否定宝妈的话，比如：奶水少、看个孩子都看不好之类。
也不要把孩子据为己有，只关心孩子，不关心大人，最好的方法就是多关心、理解宝妈，在宝妈带孩子过程中遇到问题，多给予支持和帮助。
04
应对产后抑郁，月嫂如何做？
1. 帮助解决夫妻之间的问题
平时如果有时间，月嫂姐妹们可以多跟宝爸沟通照顾月子的相关注意事项，以及前面提到的预防产后抑郁宝爸需要做的事。
如果夫妻之间产生矛盾，月嫂姐妹们可以在适当的时候加以调解，帮助宝妈分担一些压力，更好地照顾宝宝。
2. 帮助缓解婆媳关系
在哺乳期为了减少宝妈的心理压力，处理好婆媳关系也是必不可少的。月嫂姐妹们可以充当宝妈和婆婆之间和缓冲剂，帮助建立和睦友善的家庭氛围。
比如不传坏话，必要的时候，多说对方的好话，给婆婆普及母婴相关知识，改善婆婆旧有的错误育儿观念等。
3. 解决与外人之间的问题
月子里，宝妈与外人接触的是比较少的，但是仍然存在。很多时候，宝妈不好意思拒绝外人看望宝宝、逗宝宝。
这时月嫂姐妹们就可以冲在前面，站在专业的角度上，减少甚至避免过多的外人来看宝宝、逗宝宝，给宝妈和宝宝营造一个安静、舒适的环境。
4. 哺乳期多和宝妈交流
宝妈在哺乳期很少有能够说说话的人，而月嫂姐妹们可能就是和宝妈最亲近的人。
月嫂姐妹们要多和宝妈沟通，如果宝妈有什么心理上的不舒服，和宝妈谈谈心、说说话，让宝妈心情舒畅，以免心情不好影响宝妈乳汁分泌，同时也能让宝妈的产后修复更加顺畅，更快地恢复身体。
5. 帮助宝妈发泄不良情绪
一旦宝妈产生不良情绪，告诉宝妈，怨气、闷气、赌气、怒气，是母乳的天敌，敌人每多一分，我们的母乳就少一分，身体就差一分，最终伤害的还是自己的身体和宝宝的健康。情绪不好，引导宝妈及时说出来，不要憋在心里。
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