最近，经常有姐妹在群里抱怨，说孩子最近不好好吃饭，试了各种方法，怎么哄都不行。

其中一位姐姐开玩笑说：孩子不吃饭，饿一顿就好了。

虽然这只是说笑，很多家长也可能真的这样做过，但是我不大喜欢这种方法。

这种做法看起来像是在和孩子斗气，而且不一定能解决实际的问题。

孩子不吃饭，有很多原因，排除生病的影响，总结起来无外乎以下两种：

一是生理原因，身体不舒服或者就是不饿。

二是心理原因，大人对孩子吃饭这事太过强求，导致了娃的厌食心理。

总的来说，吃饭，应该是很开心的一件事。

下面，月姐分享几个能让宝宝好好吃饭的有效方法。

01创造一个良好的“用餐环境”

这一点对孩子来说很重要，但是经常被忽略。

对于未添加辅食的小宝宝来说，良好的“用餐环境”包括合适的室内温度（24~26℃）、舒服的喂奶姿势以及正确的衔乳姿势。

对于已经添加辅食的宝宝来说，建议制定好吃饭的“规矩”——定时，定点，定量。

定时：吃饭的时间控制在半小时以内，如果孩子因为边吃边玩，导致用餐时间过长，家长可以及时收走饭菜，不纵容孩子的“拖拉”习惯。

定点：告诉孩子吃饭要坐在的椅子上，在同一个地方吃抱饭，不可到处乱跑。

定量：孩子吃饭也不是越多越好，吃得太多有可能引起积食胀气，严重者还会发烧生病。

每餐都要控制好孩子的饭量，孩子吃不完也不逼迫。只有这样，孩子才会觉得吃饭是一件开心的事。

02给孩子适当的选择

孩子和大人一样，也有自己的饮食偏好。当他们不喜欢吃一样东西的时候，我们没必要逼着他们非吃不可，可以找同种类的食物代替。

比如，做饭之前可以问一问孩子：

今天我们吃西红柿炒鸡蛋还是吃菠菜炒鸡蛋呢？

吃鱼还是吃鸡肉？

这样可以让孩子有参与感，他自己参与到了吃饭这件事情中来，就更愿意吃饭了。

甚至，我们还可以在条件允许的情况下，带孩子一起去买菜，让她自己挑选今天要吃的菜。

其实，只要孩子们肯老老实实地吃饭，我们做到每顿饭营养均衡，稍微挑一点食其实也没有什么关系。

03换着花样吃

有时候孩子不吃饭是因为食物过于单调，孩子吃“腻”了。

我们可以在食谱上，可以经常改变食物的花样。或者在食物造型上、餐具上巧花心思，让吃饭更有仪式感。

比如借助孩子喜欢的卡通形象，准备安全又可爱的小猪佩奇，米老鼠，哆啦A梦等餐盘，让孩子对吃饭更有新鲜感。

04遵守饮食原则

小月龄的宝宝按需喂养，饿了就给吃，不饿也别过度喂养；1岁之内辅食不额外添加盐，3岁左右保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。

同时，尽量不让孩子吃过多零食，因为零食中不仅含有大量盐分糖分，还会增加孩子的饱腹感，导致在该吃饭的时候不好好吃饭。

其实，只要孩子发育正常，家长大可不必纠结孩子吃多吃少！