最近，经常有姐妹咨询婴儿保健操的教程。
今天将婴幼儿阶段，适合给宝宝做的各种操，做了一个合集，方便姐妹们查看。

记得转发+收藏哟~，这样就把不怕找不到了.

经常做抚触，能够促进新生儿神经系统的发育，增加机体免疫力，减少婴儿焦虑，促进胃肠道的激素分泌，帮助食物吸收，有利于小宝宝的生长发育和情绪稳定。

抚触操在孩子出生后就可以做了，如果肚脐还没有完全脱落，要避开肚脐部位，做之前，还要做好以下准备工作：
1. 在抚触前准备好尿布或纸尿裤、替换衣物。
2. 室内温度控制在24~26℃，湿度40%~60%。
3. 播放欢快、优美、轻松的音乐，同时尽量控制周围环境的噪音。
4. 倒一些婴儿润肤油于掌心，并相互揉搓使双手温暖。
准备工作做好后，就可以做抚触了：
以下每个动作重复3~5次
① 轻抚眉毛到太阳穴。
② 轻抚下巴到耳根，像划笑脸一样。
③ 轻抚头顶到耳后根。
④ 轻抚腹部到肩部，记得避开小乳头哦！

⑤ 腹部按摩，有助于排便便，注意避开小肚脐哟~

⑥ 划“I”、“L”、“U”字形按摩。

⑦ 轻捏手臂，让宝宝放松。
⑧ 轻搓手臂。
⑨ 用大拇指按摩手掌。
⑩ 轻捏每一根手指。
⑪ 换手，重复步骤7~10。
⑫ 轻捏、轻搓腿部，让宝宝放松。
⑬ 轻摸脚后跟到脚趾头，轻捏每一根脚趾头。
⑭ 换脚，重复步骤12~13。
⑮ 按摩背部，在脊柱两边慢慢往下按摩。
⑯ 顺着头顶轻轻按摩到屁股。

⑰ 好啦，穿上衣服，ok啦！

小宝宝由于胃肠功能发育不完善，或者进食不当、受凉等原因，很容易发生肠胀气，这时候就需要给宝宝做排气操了。

在做排气操时，需要注意以下几点：
1、注意时间：给宝宝做排气操，应在吃奶后半小时左右进行，如果刚吃完奶就做，容易吐奶。
2、注意温度：室内温度控制在24-26℃，做操时不要给宝宝穿太多衣服，室内不要有对流风，以免宝宝着凉。
3、注意卫生：给宝宝做排气操，大人指甲不要太长，做操前用肥皂洗干净双手，抹好护肤霜，并搓热双手。
排气操动作要领：
① 小宝宝平躺，用手指或手掌以宝宝肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的小肚子，注意力度，不要压迫到胃部，以免引起吐奶。按摩时间1-5分钟。
每天睡觉前，宝妈可以给小宝宝揉一下小肚子，轻轻按下去，然后沿着顺时针缓缓旋转。
大概转到 5 圈左右，宝宝就会噗噗挤出几个屁来，然后露出舒服的笑容。
② 大人两手交替从宝宝胸口开始，向下轻抚至大腿根，左右交替各做8次；
再双手并排，从宝宝胸口向下轻抚至大腿根，做8次；
③ 握住宝宝脚踝、小腿，让宝宝像蹬自行车一样，两腿交替压向腹部，左右交替各做8次；
④ 垂直抱起双腿，挤压腹部，做8次。
⑤ 一手抓宝宝左膝盖，另一手抓宝宝右侧手臂，同时向上抬起尽量挨近，左右交替做8次。
如果宝宝在做操时哭闹，不配合，千万不要勉强宝宝，可以停下来，等宝宝心情愉快时再做。

被动操适合0-6个月的婴儿，坚持给宝宝做被动操，对宝宝身体发育有很多好处：

1、可以增强宝宝的生理功能，提高宝宝对外界环境的适应能力；

2、促进宝宝动作发展，使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经系统的发展。

3、坚持做被动操可使宝宝由初步无意无序的动作，逐步发展为有目的的协调动作。

但是，做操时的注意事项不能忽略：

1、宝宝做操时不要有大幅度的动作，一定要轻柔。

2、做操之前，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

3、控制好室内温度，一般24~26℃左右，室内不能有对流风。气温较低的时候，可以开启暖风机来保证室内温度。

4、被动操会移动、翻转宝宝的身体，为了避免宝宝溢奶、呕吐，不能刚刚吃饱就给宝宝做操，最佳时间应选择喂奶前1个小时左右进行。　

5、若做操期间，宝宝哭闹，不愿意继续，应立即停止。

6、做操的过程中最好配有节奏舒缓的音乐，做操之前要和宝宝轻声说话。　

7、每节操之前都要告诉宝宝下面要做什么动作了，一边做动作一边轻声地喊口令：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四。声音要轻柔，语调要有节奏，保持微笑。 

被动操的做法：
① 两手胸前交叉
宝宝仰卧，握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1、双臂左右张开。

2、两臂胸前交叉。

上肢动作，一共两个八拍。
宝宝两臂胸前交叉的时候，不要太用力，以防伤到宝宝。
② 屈伸肘关节
婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1、向上弯曲左臂肘关节。

2、还原。

3、向上弯曲右臂肘关节。

4、还原。

上肢动作，每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。
全部动作要轻柔，并且不能太用力，避免伤到宝宝。
③ 肩关节运动
宝宝仰卧，双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1、握住婴儿左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作。

2、握住婴儿右手做与左手相同的动作。

上肢动作，每个动作为四个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。
宝宝手臂回旋的时候，要以肩关节为轴心，转动的时候，不要用力太大，避免伤到宝宝。
④ 伸展上肢运动
宝宝仰卧，双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1、双手向外展平。

2、双手胸前交叉。

3、双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔。

4、还原

每一个动作为一拍，一共两个八拍。
宝宝屈臂的时候，要稍用力，伸直的时候不要太用力，避免伤到宝宝。
⑤ 伸曲踝关节
宝宝仰卧，左手握住脚踝，右手握住脚掌，拇指放在脚掌靠近脚趾的位置。

1、向上屈左侧踝关节。

2、向下伸左侧踝关节。

每一个动作为一拍，左右脚各一个八拍。
⑥ 两腿轮流伸曲
宝宝仰卧，双手握住婴儿两个小腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

1、右腿曲缩到腹部。

2、伸直。

3、左腿做一样的动作。

每一个动作为一拍，左右脚交替，一共两个八拍。
动作一定要轻柔，婴儿的腿屈至腹部时，妈妈要稍用力。
⑦ 下肢伸直上举
宝宝仰卧，两腿伸直平放，阿姨两手掌心向下，握住婴儿两膝关节。

1、将两肢伸直上举90度。

2、慢慢还原。

每一个连贯动作为四拍，一共两个八拍。
两下肢伸直上举时，动作要轻缓。
⑧ 转体、翻身
宝宝仰卧，把双手护在宝宝胸前。一手扶婴儿胸部，一手垫于婴儿背部。

1、帮助从仰卧转体为侧卧。

2、或从仰卧到俯卧再转为仰卧。

每一个翻身动作为四拍；一共两个八拍。
婴儿回旋时，以婴儿的股关节为轴心转动，动作要轻缓。左右翻转时，需要两手一起配合，一手翻转宝宝的身体，另一只手护在宝宝身前，缓慢随着宝宝的身子直至完全放下。
好啦，到这里抚触操、排气操和被动操的做法就讲完了。这3套保健操在带娃时会经常用到，建议姐妹们将本文转发到朋友圈，方便随时查阅。

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