有过上户经历的姐妹们都会切身体会到宝妈的痛苦。

生产的伤口、腰背痛、耻骨联合分离痛、性交痛等等，有的甚至严重影响了日常生活，让新妈妈痛苦不已，姐妹们也很苦恼。

究竟，这些产后疼痛到底该怎么缓解呢？

今天咱们就来用一篇文章分析一下，这些疼痛背后的原因和解决方法，方便姐妹们收藏使用。

01

刀口痛

顺产产妇大部分有会阴伤口，剖宫产产妇有腹部切口，因此伤口的疼痛基本难以避免。

有些顺产妈妈不能理解，都说是顺产了，为什么还要侧切了？

其实，主要是因为胎儿比较大，而产妇的产道狭窄，为了避免在生产过程中造成更大程度的撕裂情况，所以医生会采取侧切的手段。

这主要和会阴黏膜较薄，神经纤维较丰富有关，如果合并局部水肿，更是雪上加霜。另外剖宫产伤口由皮肤到子宫肌肉层一共缝合7-8层，翻身、下床活动均可引发疼痛。

应对措施

会阴切口疼痛

局部处理冰敷可以暂时麻痹疼痛，缓解局部水肿。局部热敷/红外线烤灯可以增加局部血流，促进伤口愈合。

保持局部清洁，避免感染清洗到位，擦拭会阴时由前往后，避免把肛门的细菌带到会阴上。只要没有感染，一般疼痛感逐日减轻。
早下床走路
尽快适应疼痛的感觉，加速血液循环。

剖宫产切口疼痛

术后止痛泵剖宫产后一般使用止痛泵，持续、低剂量泵入少许麻醉药品，可以起到止痛效果。不过，要遵医嘱使用。
正确使用束腹带术后从平卧到下地活动需要绝对的勇气，在下床前可以在下腹绑好收腹带，收腹带可以限制腹壁的任意摆动，从而减轻拉扯的疼痛。

刀口疤痕组织的主要成分是胶原纤维。通常经过一段时间后，胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。

小贴士产后要穿着宽松的衣服，避免伤口摩擦，同时要常清洁伤口，以免汗液等对伤口有刺激，从而增加疼痛。
剖腹产伤口没有愈合前不要沾水，避免浸渍，正常消毒，洗澡贴防水贴。 伤口在慢慢愈合时，偶尔会感到瘙痒，这时候最好不要用手去挠，会使伤口再次裂开，而且还可能带来一些细菌。

02

宫缩痛

那为什么产后会有宫缩痛呢？

这是因为产后子宫体要通过强烈收缩，慢慢回到原来大小，还要通过收缩达到止血效果。

一般来说生育二胎以上妈妈宫缩痛会更强烈，另外哺乳时反射性催产素分泌增多也会加重疼痛，静脉使用或者肌肉注射缩宫素也会导致宫缩痛明显。

应对措施

首先明白这是一种正常的疼痛，而且产后宫缩是非常必要的，宫缩不良反应而导致产后出血。

宫缩痛一般是可以忍受的，对于个别多次分娩后的宫缩痛特别明显者可以遵医嘱使用止痛药物，一般持续2-3天也可以自行缓解，剖宫产术后的止痛泵可以部分缓解宫缩痛。还可以用以下两种方法：

①局部按摩子宫：产后可以在腹部正下方摸到一个圆球形物，时硬时软，那即是子宫，按摩可以让自己慢慢适应疼痛的感觉，并且促进子宫收缩，帮助恶露排出。
②适当走动：走动可以促进子宫体下降入盆腔，并可以让恶露顺利排出。

03

乳房痛

产后的乳房痛包括胀奶痛和乳头痛。

胀奶痛是因为乳汁过多没有及时排出，导致乳腺管扩张而引起疼痛，严重会引发高热、乳腺炎等情况。

乳头痛大部分是因为宝宝吸奶方式不对引起，如果宝宝只是吸住乳头，没有将大部分乳晕含入口中，就会造成乳头疼痛，严重会引发乳头皲裂等问题。

应对措施

①勤哺乳：在产后1个月内，需要2-3小时哺乳一次，宝宝有需求应及时给予哺乳。

②尽早磨合，形成默契：在产后1-2天，胀奶还没有开始前，这时候乳房是柔软的，给宝宝吸奶时，帮助宝宝把嘴巴张大，可以让宝宝的下唇往外翻，将乳头及大部分乳晕塞入宝宝口中。

③胀奶时这样哺乳：胀奶时由于整个乳房体积变大变硬，乳头组织变得比较平坦，乳晕变硬。

建议可以局部热敷按摩，挤掉一些奶水，让乳房变得稍微柔软以便宝宝能用正确的吸奶姿势时，再进行哺乳。

④喂奶完毕时：将乳房轻轻下压，再轻压宝宝下巴，这时宝宝自然的松口，将乳头缓慢移出。

⑤哺乳结束时：挤出少许乳汁涂抹乳头上，乳汁中的免疫成分可以加快皮肤愈合。

小贴士产后要穿着宽松的衣服，避免伤口摩擦，同时要常清洗伤口，以免汗液等对伤口有刺激，从而增加疼痛。 伤口在慢慢愈合时，偶尔会感到瘙痒，这时候最好不要用手去挠，会使伤口再次裂开，而且还可能带来一些细菌。

04

产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈常见的疼痛之一。

产后腰痛主要与孕期孕激素分泌、子宫增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜处于紧张状态，及产后错误用腰，长时间抱小孩、哺乳姿势不当等原因有关。

PS：产后腰痛与无痛分娩无关哦~

应对措施

①孕期：孕妇应注意控制自身体重以及胎儿体重，以免体重过度增长而增加腰部负担；注意休息，不要长时间采用同一个姿势，工作时尽量站立、端坐交替；少穿或者不穿高跟鞋；不要睡太软的床垫。

②产后：要多休息，尽量减少长时间弯腰动作，不建议长时间卧床；采用正确的哺乳姿势，无论是躺着哺乳还是坐着哺乳，最好要在腰背部加个垫子，比如垫个腰垫，或者使用专门的哺乳椅，尽量保护腰背部。

③运动缓解：有条件的妈妈们可以通过瑜伽或者普拉提等缓解（需专业教练指导）。

④理疗：也可以选择进行适当的康复理疗，减轻脊柱周围肌肉的紧张度。

总体而言，减少产后腰背痛，预防胜于治疗。若长时间腰背痛不能缓解甚至有加重趋势，建议至骨科检查排除病变。

05

耻骨联合痛

谈到“耻骨联合痛”，会用”让人怀疑人生”来形容。有这种痛的产妇往往无法正常行走。

“松弛素”是导致耻骨联合分离的主要原因。另外，分娩时产程长，胎儿过大，产妇配合不佳，均可能造成产后耻骨联合痛。

准妈妈怀孕后，为了更顺利的生出宝宝，耻骨联合处会生理性增宽，但这个变化不会引起妈妈们的不适，耻骨间隙也不会超过4~5mm。
当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍，就是耻骨联合分离了。 耻骨联合分离到底有多痛，痛到迈不开腿、痛到站不起来、痛到下不了床，丝毫不夸张。
女性产后会出现各种各样各部位的疼痛，许多产后新妈妈把耻骨联合分离痛列为第一名。

应对措施

①卧床休息，配合使用骨盆固定带。注意，固定带不同于一般的收腹带，是绑在两侧髋骨处，而不是在腰上。

②遵医嘱的康复科理疗、针灸、手法复位可以缩短愈合时间。

③少数者需要到医院做手术治疗。

06

产后性交痛

不少顺产姐妹经常会收到一些产妇的焦虑反馈，她们会害怕产后性生活，因为担心性生活时会很痛。
据文献报道，约42.9%的女性在性生活过程中存在不同程度的性交痛，孕前和产后发生的概率差别很大。
孕前性交痛的发生率仅为1%~38%，而产后性交痛的发生率增至49%~83%，一胎妈妈产后性交痛的发生率甚至高达70.6%。

产后性交痛，原因有很多，但主要是顺产时做了会阴侧切，阴道润滑不足，以及盆底肌疲劳、阴道痉挛。

另外，如果侧切伤口发生感染，或产妇本身属于疤痕体质，就会使伤口愈合的时间延长或愈合不良。这时候，也会是女性在性生活时产生不适或疼痛感。
小贴士如果出现了产后性交痛的情况，首先排除疾病和感染，如果有症状建议到医院妇科检查清楚原因，去除感染或炎症等促发疼痛的原因，不确保恢复不进行性生活。 针对盆底肌疲劳、紧张甚至痉挛的情况，进行一些放松训练往往会有比较好的效果。

姐妹们，收藏好这篇文章，以便日后上户遇到。

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