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产妇之痛:刀口痛、哺乳痛、腰背痛、耻骨联合痛等,这些疼痛堪比生娃,金牌月嫂这么做

有过上户经历的姐妹们都会切身体会到宝妈的痛苦。

生产的伤口、腰背痛、耻骨联合分离痛、性交痛等等,有的甚至严重影响了日常生活,让新妈妈痛苦不已,姐妹们也很苦恼。

究竟,这些产后疼痛到底该怎么缓解呢?

今天咱们就来用一篇文章分析一下,这些疼痛背后的原因和解决方法,方便姐妹们收藏使用。

01

刀口痛

顺产产妇大部分有会阴伤口,剖宫产产妇有腹部切口,因此伤口的疼痛基本难以避免。

有些顺产妈妈不能理解,都说是顺产了,为什么还要侧切了?

其实,主要是因为胎儿比较大,而产妇的产道狭窄,为了避免在生产过程中造成更大程度的撕裂情况,所以医生会采取侧切的手段。

这主要和会阴黏膜较薄,神经纤维较丰富有关,如果合并局部水肿,更是雪上加霜。另外剖宫产伤口由皮肤到子宫肌肉层一共缝合7-8层,翻身、下床活动均可引发疼痛。

应对措施

会阴切口疼痛

局部处理冰敷可以暂时麻痹疼痛,缓解局部水肿。局部热敷/红外线烤灯可以增加局部血流,促进伤口愈合。

保持局部清洁,避免感染清洗到位,擦拭会阴时由前往后,避免把肛门的细菌带到会阴上。只要没有感染,一般疼痛感逐日减轻。
早下床走路
尽快适应疼痛的感觉,加速血液循环。

剖宫产切口疼痛

术后止痛泵剖宫产后一般使用止痛泵,持续、低剂量泵入少许麻醉药品,可以起到止痛效果。不过,要遵医嘱使用。
正确使用束腹带术后从平卧到下地活动需要绝对的勇气,在下床前可以在下腹绑好收腹带,收腹带可以限制腹壁的任意摆动,从而减轻拉扯的疼痛。

刀口疤痕组织的主要成分是胶原纤维。通常经过一段时间后,胶原纤维会被分解、吸收,从而使疤痕组织变软、变小,疼痛感减轻或消失。

小贴士产后要穿着宽松的衣服,避免伤口摩擦,同时要常清洁伤口,以免汗液等对伤口有刺激,从而增加疼痛。
剖腹产伤口没有愈合前不要沾水,避免浸渍,正常消毒,洗澡贴防水贴。 伤口在慢慢愈合时,偶尔会感到瘙痒,这时候最好不要用手去挠,会使伤口再次裂开,而且还可能带来一些细菌。

02

宫缩痛

那为什么产后会有宫缩痛呢?

这是因为产后子宫体要通过强烈收缩,慢慢回到原来大小,还要通过收缩达到止血效果。

一般来说生育二胎以上妈妈宫缩痛会更强烈,另外哺乳时反射性催产素分泌增多也会加重疼痛,静脉使用或者肌肉注射缩宫素也会导致宫缩痛明显。

应对措施

首先明白这是一种正常的疼痛,而且产后宫缩是非常必要的,宫缩不良反应而导致产后出血。

宫缩痛一般是可以忍受的,对于个别多次分娩后的宫缩痛特别明显者可以遵医嘱使用止痛药物,一般持续2-3天也可以自行缓解,剖宫产术后的止痛泵可以部分缓解宫缩痛。还可以用以下两种方法:

①局部按摩子宫:产后可以在腹部正下方摸到一个圆球形物,时硬时软,那即是子宫,按摩可以让自己慢慢适应疼痛的感觉,并且促进子宫收缩,帮助恶露排出
②适当走动:走动可以促进子宫体下降入盆腔,并可以让恶露顺利排出。

03

乳房痛

产后的乳房痛包括胀奶痛和乳头痛。

胀奶痛是因为乳汁过多没有及时排出,导致乳腺管扩张而引起疼痛,严重会引发高热乳腺炎等情况。

乳头痛大部分是因为宝宝吸奶方式不对引起,如果宝宝只是吸住乳头,没有将大部分乳晕含入口中,就会造成乳头疼痛,严重会引发乳头皲裂等问题。

应对措施

①勤哺乳:在产后1个月内,需要2-3小时哺乳一次,宝宝有需求应及时给予哺乳。

②尽早磨合,形成默契:在产后1-2天,胀奶还没有开始前,这时候乳房是柔软的,给宝宝吸奶时,帮助宝宝把嘴巴张大,可以让宝宝的下唇往外翻将乳头及大部分乳晕塞入宝宝口中

③胀奶时这样哺乳:胀奶时由于整个乳房体积变大变硬,乳头组织变得比较平坦,乳晕变硬。

建议可以局部热敷按摩,挤掉一些奶水,让乳房变得稍微柔软以便宝宝能用正确的吸奶姿势时,再进行哺乳。

④喂奶完毕时:将乳房轻轻下压,再轻压宝宝下巴,这时宝宝自然的松口,将乳头缓慢移出。

⑤哺乳结束时:挤出少许乳汁涂抹乳头上,乳汁中的免疫成分可以加快皮肤愈合。

小贴士产后要穿着宽松的衣服,避免伤口摩擦,同时要常清洗伤口,以免汗液等对伤口有刺激,从而增加疼痛。 伤口在慢慢愈合时,偶尔会感到瘙痒,这时候最好不要用手去挠,会使伤口再次裂开,而且还可能带来一些细菌。

04

产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈常见的疼痛之一。

产后腰痛主要与孕期孕激素分泌、子宫增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜处于紧张状态,及产后错误用腰,长时间抱小孩、哺乳姿势不当等原因有关。

PS:产后腰痛与无痛分娩无关哦~

应对措施

①孕期:孕妇应注意控制自身体重以及胎儿体重,以免体重过度增长而增加腰部负担;注意休息,不要长时间采用同一个姿势,工作时尽量站立、端坐交替;少穿或者不穿高跟鞋;不要睡太软的床垫。

②产后:要多休息,尽量减少长时间弯腰动作,不建议长时间卧床;采用正确的哺乳姿势,无论是躺着哺乳还是坐着哺乳,最好要在腰背部加个垫子,比如垫个腰垫,或者使用专门的哺乳椅,尽量保护腰背部。

运动缓解:有条件的妈妈们可以通过瑜伽或者普拉提等缓解(需专业教练指导)。

理疗:也可以选择进行适当的康复理疗,减轻脊柱周围肌肉的紧张度。

总体而言,减少产后腰背痛,预防胜于治疗。若长时间腰背痛不能缓解甚至有加重趋势,建议至骨科检查排除病变。

05

耻骨联合痛

谈到“耻骨联合痛”,会用”让人怀疑人生”来形容。有这种痛的产妇往往无法正常行走。

“松弛素”是导致耻骨联合分离的主要原因。另外,分娩时产程长,胎儿过大,产妇配合不佳,均可能造成产后耻骨联合痛。

准妈妈怀孕后,为了更顺利的生出宝宝,耻骨联合处会生理性增宽,但这个变化不会引起妈妈们的不适,耻骨间隙也不会超过4~5mm
当耻骨联合距离增宽超过10mm上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍,就是耻骨联合分离了。 耻骨联合分离到底有多痛,痛到迈不开腿痛到站不起来痛到下不了床,丝毫不夸张。
女性产后会出现各种各样各部位的疼痛,许多产后新妈妈把耻骨联合分离痛列为第一名

应对措施

①卧床休息,配合使用骨盆固定带。注意,固定带不同于一般的收腹带,是绑在两侧髋骨处,而不是在腰上。

②遵医嘱的康复科理疗、针灸、手法复位可以缩短愈合时间。

③少数者需要到医院做手术治疗。

06

产后性交痛

不少顺产姐妹经常会收到一些产妇的焦虑反馈,她们会害怕产后性生活,因为担心性生活时会很痛。
据文献报道,约42.9%的女性在性生活过程中存在不同程度的性交痛,孕前和产后发生的概率差别很大。
孕前性交痛的发生率仅为1%~38%,而产后性交痛的发生率增至49%~83%,一胎妈妈产后性交痛的发生率甚至高达70.6%。

产后性交痛,原因有很多,但主要是顺产时做了会阴侧切阴道润滑不足,以及盆底肌疲劳阴道痉挛

另外,如果侧切伤口发生感染,或产妇本身属于疤痕体质,就会使伤口愈合的时间延长或愈合不良。这时候,也会是女性在性生活时产生不适或疼痛感。
小贴士如果出现了产后性交痛的情况,首先排除疾病和感染,如果有症状建议到医院妇科检查清楚原因,去除感染或炎症等促发疼痛的原因,不确保恢复不进行性生活。 针对盆底肌疲劳、紧张甚至痉挛的情况,进行一些放松训练往往会有比较好的效果。

姐妹们,收藏好这篇文章,以便日后上户遇到。

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