宝宝出生后，维生素D就成为了新手爸妈的必修课。但是一提到维生素D，不少家长还是有这样那样的疑惑：

宝宝为什么补维生素D？

宝宝缺乏维生素D会有何危害？

维生素D怎么补？补到什么时候？

维生素D补多了会中毒吗？

哪些食物富含维生素D？

维生素D补多了会中毒吗？

维生素D、维生素D2、D3有什么区别？

今天我们就来说说关于维生素D 的哪些事儿，把关于维生素D的相关问题一次全讲清！

维生素D补到什么时候？

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

其实，维D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。

以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。

高纬度地区；

多阴雨，少阳光的地区；

长期待在家里，很少出门户外运动的；

皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

通过食物可以补充维生素D吗？

食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。

晒太阳可以补维生素D吗？

晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10~15分钟，每周3次。

而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D小编是不推荐的。

维生素D、维生素D2、D3怎么区分？

维生素D2和维生素D3统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。

维生素D3的活性要等于或优于维生素D2，所以建议家长优先选择维生素D3。

补多了会中毒吗？中毒有什么表现？

目前认为，血清25-(OH)-D＞250nmol/L为维生素D过量，而＞375nmol/L为维生素D中毒。

维生素D中毒剂量的个体差异较大，一般小儿每日服用2万-5万IU/d(0.5-1.25mg/d)或2000IU/(kg·d)[50μg/(kg·d)]，连续数周或数月才会发生中毒。

通常情况，偶尔的过量服用不至于让宝宝中毒。如果真的发生中毒，宝宝会有以下表现：

厌食恶心：当中毒发展到一定程度时，还会表现为：反酸、呕吐，部分宝宝还会脱水。

情绪异常：比如情绪不稳定，精神不振等。

尿频尿急：尤其是夜尿增多。

低热多汗：中毒宝宝体温略有上升，但不会上升为高烧，所以不宜察觉。

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