带娃到医院保健时，

医生会叮嘱家长回去要让孩子

在白天清醒状态下多练习俯趴抬头，

有些家长却担心宝宝俯趴时，

会不会压到心脏，对心脏不好？

其实，这种担心没太大必要！

对宝宝来说，

俯趴是一个非常好的运动！

到底有多好？

我们一起来看看吧~

一、趴的好处有哪些？

PART 01大运动发展的起始键

宝宝在俯趴的过程中，可以更好地锻炼颈背部及四肢肌肉的力量，从而更好地促进后续抬头、竖头、翻身、坐、爬行、行走等大运动的发育，是大运动发育的基础；大运动发育好了，也是宝宝大脑发育好的表现。

PART 02趴治新生儿“百病”

很多妈妈发现，宝宝每次肠胃不舒服，趴一会儿就会舒服很多，就连让人头疼的肠胀气，也会因为趴着有所缓解。这是因为宝宝趴着的时候，能够影响肠胃的蠕动，让原本来回运动的肠胃，变得能够“摩擦运动”，进一步促进了肠胃的蠕动和消化，从而减少宝宝肠胀气和消化不良的情况。

而且趴也是一种运动，能够帮助宝宝消耗大量能量，加快食物的消化，减少宝宝消化不良的情况。

PART 03可以扩大孩子认识世界的范围

孩子平躺着的时候，看到的范围主要是天花板及几个挂着的装饰物，但翻转过来俯趴时，孩子的视线范围就更广了，能看到的东西也更多了，更有利于宝宝认识世界、探索世界。

PART 04让头型更好看

经常平躺的话，宝宝的头容易因压力的作用而变得扁扁的，但如果在白天清醒状态时，让孩子多翻过来趴一趴，减少头部持续受压的机会，后脑勺也不会变得太过于扁平，对塑造头型有一定的帮助。

PART 05促进宝宝全身的协调性和触觉的发育

对于刚学习趴的小宝宝来说，这个运动并不简单，要想趴的好趴的稳，还需要全身的协调，比如脖子和脑袋怎么用力，才能把头顺利的抬起来？胳膊和肩膀怎么用力，才能把胸抬的更高一些？所以说，趴还可以促进宝宝全身协调性的发展。

另外，趴的时候，宝宝手掌正好与床面或者其它物体接触，还有利于宝宝的触觉发育。

二、一趴就哭该怎么办？

这个估计是很多人心疼宝宝趴的一个原因吧。这是有两种不同情况导致的（肌张力异常的宝宝不在今天讨论范围内）。

第一种是针对刚刚出生不久的小宝宝。他们趴着时大哭，大人一抱起来就好了，这并不能说明”不喜欢趴”。

这个阶段的宝宝是“一张白纸”，还没有形成自己的偏好，很多情况只是因为当他们被抱时，可以感受到大人的陪伴，这让他们有安全感。

因此，针对这种情况的宝宝，趴着不是不管，我知道很多妈妈让孩子躺着时，就是可以不管。

但趴着绝对不行，父母需要也趴下来，和孩子差不多的位置对孩子说说话，唱唱歌，让孩子感受到，父母还是陪伴着的。

第二种一般是3个月以后但还不会独坐的宝宝。他们之前一直被抱着，已经明白了“舒服和享受”的概念，突然开始要求他们趴，就会出现“不乐意”而用哭来抗议。

这的确是说明“孩子不喜欢趴”，但这个“不喜欢”不是孩子主动形成的，而是我们大人的养育方式影响的。

针对这种情况的孩子，我们就更加需要有意识地去调整养育方式，淡化孩子的偏好。如果你的宝宝是比较“粘人”的，可以尝试让她趴在胸口。

妈妈可以斜靠在躺椅上，然后让宝宝躺在自己胸口上，对着宝宝说话，鼓励宝宝抬头看妈妈的脸。慢慢可以增加难度，妈妈可以完全平躺在地上让孩子趴胸口。

这个练习是普通趴着的很好过渡，不至于一下子把宝宝放地上练习趴而不习惯，而且还能增进亲子互动。

如果你的宝宝对于玩具比较感兴趣，可以选择一些她最爱的玩具留在趴的时候玩。可以给宝宝玩一些带声响的布头积木、小镜子和按一下就会跳出动物的玩具。

当孩子发现，自己趴着好玩的有那么多时，他们就不会怀念一直被抱着却根本没有自由的日子了。

三、趴的正确打开方式

1、调整观念

不要把“趴”看成是“锻炼”，而是把“趴”看成就是宝宝很多种姿势的一种，宝宝可以抱着，躺着，那当然也可以趴着。这个姿势没有任何不同，就更加没有“虐待“一说了。

2、有准备的环境

趴的地方最好是硬的，这样有助于宝宝抬起头，因此最好是在地板上，退而求其次是硬板床，但席梦思这样的软床不建议。

软床孩子一用力就陷进去，很难让孩子真正抬起头，这时就会真的累，几次以后孩子就会沮丧了。

一开始练习趴的宝宝，头颈力量还不够强，很多时候再怎么用玩具逗，就是抬不起头。

可能有些性格比较强硬的孩子，几次下来不成功，就丧失信心，然后就不喜欢趴了。

所以一开始我们可以用毯子或者哺乳枕垫在宝宝的腋下，这样宝宝会比较容易抬头。

而且一定要记住，宝宝如果成功抬头，哪怕仅仅抬起一点点，我们一定要给予鼓励。

趴着是大运动的第一步，及时的肯定，可以强化宝宝对于运动的喜爱，对运动有信心。

宝宝俯趴注意事项
1、俯趴的时机

出生一两周，宝宝就可以开始俯趴抬头的训练啦！俯趴应选择在白天清醒状态下进行，避免刚喂完奶马上就俯趴，否则容易造成吐奶，睡觉时也不建议趴着睡。俯趴时，注意避免宝宝口鼻捂着。

2、一次俯趴的时长

一般来说，小月龄的宝宝一次俯趴的时间可能不会太长，趴累了，他们闹情绪了，就让他们翻过来休息一会。随着月龄慢慢增大，宝宝每天能俯趴的次数和时间也会慢慢增加，到了两三月龄后，估计相比起躺着，很多宝宝会更喜欢俯趴了。

3、俯趴时家长陪伴

俯趴的时候，对于小月龄的宝宝，可以在其颈背部轻轻按摩，或者拿个小沙锤等小玩具在前面逗一逗宝宝，让宝宝学会把头抬起来，或是随着物体或声音转动头。当然，爸爸妈妈也可以趴下来/蹲下来，跟宝宝平视，陪宝宝一起玩，让宝宝感受到俯趴是一件很好玩的事，增加孩子对俯趴的兴趣！

总之，

在保证安全的情况下，

爸爸妈妈们不妨让宝宝多点俯趴，

以促进宝宝更好地发育哦~

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