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宝宝总是哼哼唧唧、扭来扭去睡不踏实?告诉你几个让宝宝睡好觉的技巧!

很多宝妈在生宝宝之前,没觉得带娃会这么累。一晚上都睡不成,你这边刚要睡觉,宝宝又醒了,恨不得把ta再塞回去。

那很多家长发现,自己的宝宝晚上睡觉的时候总是睡不踏实,经常发出哼哼唧唧的声音,像是便秘一样。腿和脚也不老实,经常使劲乱蹬乱踢。如果爸爸妈妈把宝宝抱起来的话,宝宝就能安安静静的睡一会儿。

婴儿晚上睡觉哼哼唧唧怎么回事呢?我们一起来看看~

01神经统发育还不完善

宝宝之前在妈妈羊水里很有安全感,但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。

加上小宝宝脑神经系统还不够完善,所以需要有一个逐步适应的过程。

02消化系统发育还不成熟

宝宝出生后,从脐带输送营养变成了直接进食,这个过程也需要适应。

三个月前的宝宝长的最快,而且吃得多拉得勤。

这导致宝宝的肚子会咕噜咕噜叫,有时还会扭动身体、使劲。宝宝使劲的时候容易憋气,小脸涨的通红也正常。

03生长速度很快

在头三个月,宝宝的体重可以翻一倍多,身长也会比出生时长20%以上。

可想而知,宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤,都在快速生长,所以需要不断地伸展来解除这个过程中的不适。

宝宝使劲、抖动双臂这些现象,都说明了身体发育得较快。

04深睡、浅睡期的转换

小宝宝睡眠周期较短,深睡眠和浅睡眠经常转换。在转换过程中,也会出现哼唧、使劲、哭闹等,就像我们大人,夜里也会伸懒腰,滚动身体。

尤其是3个月内的小宝宝,很多在20-45分钟就转换一次。

但随着月龄的增大,宝宝这方面的情况会越来越好,单次睡的时间也越来越长。

05喂养不当

喂养不当会导致婴儿睡觉哼哼唧唧,如果宝宝晚上吃得过饱的话,腹部胀得难受,就会哼哼唧唧睡不踏实。

如果肚子饿了,也会由于想吃奶而哼哼唧唧,哭闹个不停。

因此家长应该按需喂养,妈妈平时就要留意宝宝的进食量是多少,不要一下给宝宝吃太多,也不要让宝宝太饿。

06日常护理不当

比如穿的过多、捂得厚,室内温度偏高,孩子睡觉时后背出汗,也会造成睡眠质量不高,容易哭闹惊醒等现象。

家里太冷也会引起宝宝不适,从而导致宝宝睡不安稳,家长要注意调节室温。

07缺乏安全感

宝贝一直在妈咪的子宫里无忧无虑地生活,也是个相对狭小的空间,突然降临到这个世界上,不是熟悉的环境,会没有安全感,这是一种人性的本能,即便孩子小,也是能感知得到的。

08胀气不舒服

宝宝出生之后,他的肠胃还没有发育完善,就会胀气,所以宝宝晚上憋劲、哼唧、蹬腿,很可能是因为肚子里的气排不出去才会这样的。

而且宝宝胀气时,除了肚子会胀大之外,还有出现吐奶、烦躁的情况。

09睡眠倒退期

宝宝在四个月之后就会出现睡眠倒退期,一般持续时间为1-4周。如果宝宝身体没有什么问题,但是一到晚上就开始哼唧的话,那就说明他进入睡眠倒退期了。

虽然它会影响娃的睡眠,但是也是有好处的,因为每一个睡眠倒退期都代表着宝宝的大动作在发展。

所以在这一阶段,宝妈要有耐心一点,尽量减少宝宝身体的焦虑和不适感。

10身上起疹子了

如果宝宝已经发生了湿疹或热疹,睡眠时如果环境又太热,会导致婴儿感觉到痒,就会出现不自主的摸自己的脸,摇头、哼哼唧唧等情况。

11想要拉臭臭或尿布湿了

宝宝刚出生时肠胃比较脆弱,有时候他想要拉臭臭的时候,会出现哼唧、憋劲的情况;有时宝宝尿湿了也会出现哼哼唧唧睡不踏实,脚蹬来蹬去的情况。

12疾病因素

如果宝宝生病了不舒服的话,就会导致睡觉不踏实、哼哼唧唧,此时宝宝一般会伴有其它症状,这种情况需要家长带宝宝及时去看医生。

那么,婴儿哭闹要怎么办好呢?

当宝贝哭闹的心思是生理和心理需求时,妈妈先远远地答应一声,让宝贝知道妈妈就在他求助的安全地带,接着妈妈渐进的 " 踏踏 " 的脚步声又让宝贝在希望中等待了几秒。

让小宝宝乖乖睡觉9大绝招
NO.1

适宜的睡眠环境

3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍,让宝贝提前进入睡眠的环境,电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐,或者唱点催眠曲给他听。

NO.2

区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜,醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时,把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,关掉所有的灯。把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声。

NO.3

应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡,让宝贝逐渐学会抵抗饥饿,学会忍耐。

可一旦到他大哭生气了,那很有可能宝贝是真的饿了,可以给宝宝喂点奶后再让他睡。

千万不要宝宝一有动静就去哄,这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

NO.4

督促宝宝规律睡眠

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候,要让宝宝形成生物钟,让晚上定时睡整觉形成一种习惯。

每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成,他们本身也有自己的生理规律,爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律,然后量身定制宝宝的睡眠时间表,可以观察宝宝不同时间睡觉后,醒时的精神状态,然后按照宝宝的最佳状态做调整。

NO.5

顺从宝贝的习惯小动作

哄宝贝睡觉,关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着;有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着,有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后,顺着他的习惯,很容易就会哄他睡着。

有些宝贝需要寻找安全感才能睡着,那么可以把他抱在自己的胸口,让他趴着,然后慢慢地拍他的后背,等他睡着了后再把他放到床上。

NO.6

限制玩乐时间

想要宝宝睡得好,白天不能让他玩得太疯,白天玩疯了,他在晚上也会想着要玩,临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。

可以和宝宝玩玩比较安静的游戏,适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具,或是听听舒缓的音乐,念念儿歌,感觉宝宝有些累的时候,就赶快喂奶,他吸着吸着就睡着了。

NO.7

洗澡助睡

有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常,每天晚上在差不多的时间,观察宝宝的精神状态,如果感觉他有点困了,可以给他洗个热水澡,洗完后直接抱上床,给他喝点奶,然后关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,宝宝很快就能入睡。

NO.8

午睡别太久

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。

所以,宝宝的午睡要定时定点地控制,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。

当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。

养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

NO.9

每天遵循就寝程序

安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。

在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可以让他听磁带,这不仅能促进睡眠,对宝宝的智力发育也有好处。

睡前过程不仅仅让宝宝睡得好,同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

新妈:不要这样哄宝宝睡觉
01陪睡:

从宝宝一出生就应积极鼓励他独自入睡,并养成习惯。

即使是新生儿,也不应与妈妈同睡一个被窝。长期陪睡会令宝宝出现一种“恋母”心理,到了幼儿园甚至上小学的年龄,与妈妈分离还会很困难。

培养孩子独睡习惯从1岁开始,宝宝入睡较快,有一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡,宝宝较易接受。

02俯睡:

专家已发现,婴儿猝死综合征与睡眠姿势有关,特别是脸朝下的俯睡最具危险性。

因为婴儿一般不会自己翻身,并且无法主动避开口鼻前的障碍物,呼吸道受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧。

加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝死。因此3、4个月前的小婴儿,应尽量避免俯睡。

03摇睡:

为了让宝宝尽快入睡,有些家长通常会把宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃,宝宝越哭越凶,摇晃得也就越猛烈,直到宝宝入睡为止。

这种做法对10个月内的宝宝相当有害,因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡,未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞,造成脑小血管破裂,引起“脑轻微震伤综合征”。如果眼睛里的视网膜受到影响,还可导致弱视或失明。

04亮睡:

婴儿在通宵开灯的环境中睡眠,可导致睡眠不良、睡眠时间缩短,进而减慢发育速度。

因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,卧室内通宵亮着灯,改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律,影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。

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